V období pred plánovaným tehotenstvom sa väčšina párov zaoberá témou plodnosti. Štatistiky uvádzajú, že pri zdravom páre trvá úspešné oplodnenie v priemere tri menštruačné cykly. Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť plodnosť a zvýšiť šance na úspešné počatie, a to nielen prostredníctvom výživových doplnkov, ale aj dodržiavaním zásad zdravej životosprávy.
Výživové doplnky pre ženy
Vitamíny na podporu plodnosti žien by mali ideálne obsahovať komplex vitamínov skupiny B, pričom najdôležitejšou z nich je **kyselina listová**. Kyselina listová je v tehotenstve mimoriadne dôležitá pre rast a vývin dieťaťa, prispieva k tvorbe červených krviniek a k syntéze DNA. Doplnky výživy s obsahom vitamínov B6, B9 (kyselina listová) a B12 sú prospešné, pretože B12 je potrebný pri produkcii erytrocytov.
Na trhu sú dostupné rôzne prípravky určené špeciálne pre ženy plánujúce tehotenstvo a pre prvé týždne tehotenstva:
- GS Mamavit - výživový doplnok vhodný pri plánovaní tehotenstva, počas tehotenstva aj pri dojčení.
- Dr. Max Pregafolin® I - vyvážený komplex 14 vitamínov a minerálov, vhodný pre ženy plánujúce tehotenstvo a tehotné ženy do konca 12. týždňa.
- Femibion 1 Plánovanie a prvé týždne tehotenstva - výživový doplnok s obsahom 10 rôznych vitamínov, minerálov a antioxidantov.
- Inofolic Premium prášok vo vrecúškach - podpora ženského zdravia pri plánovaní materstva v rozpustných vrecúškach, vhodný pre vegetariánov, bez lepku a laktózy.
- Verra Komplex Plodnost & tehotenstvo - komplexný doplnok, ktorý dopĺňa kľúčové živiny počas plánovania aj tehotenstva, vhodný pre vegánov, bez lepku a GMO.
- LejdyVita 2 Budem mama - kapsuly pre pokojnejšie tehotenstvo, vhodné pre tehotné ženy, bez lepku a laktózy.
- Generica Active Folic - tablety s obsahom kyseliny listovej pre dennú podporu pri plánovaní tehotenstva.
- LejdyVita Chcem byť mama - vrecúška s nápojom, ktorý dopĺňa živiny dôležité pre plodnosť a ranný vývin dieťaťa, vhodné pre tehotné ženy, bez lepku a laktózy.
- Jamieson Prenatal Complete s DHA a EPA - doplnok s vitamínmi, minerálmi a omega-3 mastnými kyselinami pre spokojné tehotenstvo a materstvo.
- Jamieson Prenatal - multivitamínový doplnok pre tehotné a dojčiace ženy s dôležitými vitamínmi a minerálmi.
Výživové doplnky pre mužov
U mužov sa na podporu plodnosti tiež používajú vitamíny zo skupiny B, ideálne v kombinácii so zinkom. Zinok je dôležitý pre správnu tvorbu spermií. Okrem toho existujú špecifické doplnky stravy pre mužov:
- Folandrol prášok - unikátne zloženie kombinujúce inozitol, folát, L-arginín s antioxidantmi.
- Doplnok stravy pre mužov s unikátnym zložením deviatich prírodných látok - zameraný na podporu spermatogenézy, plodnosti a vitality. Vysoký obsah bylinných extraktov, zinku, selénu a L-arginínu prispieva k zlepšeniu kvality spermií, zvýšeniu objemu ejakulátu a normálnej funkcii pohlavných orgánov.
Kyselina listová a jej význam
Kyselina listová, známa aj ako folát, je vitamín patriaci do skupiny vitamínov B. Jej dostatočný príjem je kľúčový nielen pre celkové zdravie, ale najmä pre ženy plánujúce tehotenstvo a počas neho. Kyselina listová podporuje krvotvorbu a je nevyhnutná pre správny rast a vývin plodu, vrátane vývinu nervového systému. Prispieva k syntéze DNA a k tvorbe červených krviniek.
Dôležitosť zdravej životosprávy
Pre obidve pohlavia je v čase snaženia o bábätko vhodné okrem výživových doplnkov dodržiavať aj zásady zdravej životosprávy. Tieto zásady majú významný vplyv na celkovú plodnosť a zdravie.
Eliminácia škodlivých návykov
- Prestať fajčiť: Nikotín je úzko spätý so zníženou plodnosťou u žien aj mužov. Fajčenie počas tehotenstva môže vážne ohroziť plod aj matku. U mužov fajčenie znižuje kvalitu a množstvo spermií.
- Piť alkohol s mierou alebo sa mu vyhnúť: Nadmerná konzumácia alkoholu môže negatívne ovplyvniť plodnosť.
Hygiena a sexuálne zdravie
Dbať na zvýšenú sexuálnu hygienu je dôležité pre prevenciu infekcií, ktoré by mohli ovplyvniť reprodukčné zdravie. Promiskuitné správanie môže zvyšovať riziko pohlavne prenosných chorôb.
Hmotnosť a fyzická aktivita
Udržiavať si optimálnu hmotnosť je kľúčové. Nadváha alebo obezita u žien aj mužov môže negatívne ovplyvniť plodnosť a priebeh tehotenstva. V prípade nadváhy je odporúčané schudnúť. Súčasťou zdravej životosprávy je aj zvoliť fyzickú aktivitu primeranú kondícii, ktorá podporuje celkové zdravie a vitalitu.
Ovulace a početí - 3D animace z knihy Moje těhotenství krok za krokem
tags: #najlacnejsie #lieky #na #otehotnenie