Dôležitosť správneho dýchania u detí a dospelých

Chrípková sezóna je v plnom prúde, a s náhlou zmenou počasia rodičia často venujú zvýšenú pozornosť zdraviu svojich detí, dopujúc ich vitamínmi a ovocím. Napriek týmto snahám sa však príznaky prechladnutia, ako sú soplíky či kašeľ, môžu objaviť náhle. Zvláštnu pozornosť si vyžaduje dýchanie novorodencov a malých bábätiek, kde intuícia matky môže byť kľúčová pri rozpoznaní nebezpečných symptómov.

Nebezpečné dýchanie u dojčiat: Prípad bronchiolitídy

Prípad matky Charlie a jej dcérky Luny poukazuje na dôležitosť vnímania nezvyčajného dýchania u najmenších. Keď 4-týždňová Luna začala abnormálne dýchať - s viditeľným nadvihovaním celého bruška a rebier namiesto pľúc, bola zároveň spavá a apatická - jej matka správne zareagovala. Zdôvodnenie situácie na video jej umožnilo varovať ostatné matky pred podobnými príznakmi.

Vyľakaná mama okamžite vyhľadala lekársku pomoc, čo sa ukázalo ako správny krok. Bábätku bola diagnostikovaná bronchiolitída, akútny zápal najmenších rozvetvení priedušiek (bronchiolov). Tento stav je mimoriadne nebezpečný, pretože môže viesť k zastaveniu dýchania dieťaťa a často postihuje deti do jedného roka života.

Symptómy bronchiolitídy zahŕňajú:

• Sťažené dýchanie (nedostatočný prísun kyslíka)
• Suchý kašeľ
• Mierny výtok z nosa
• Nechuť do jedla
• Zväčšenie bruška
• Zvýšenie teploty
• Zmena správania bábätka (apatia, letargia, ospalosť, únava)

Luna mala problémy s dýchaním a nafúknuté bruško. Matka Charlie neskôr opísala: „Dýchanie rebrami, nie hrudníkom, je znamením, že dieťa musí ísť okamžite do nemocnice. Kvôli bronchiolitíde mala veľmi nízku hladinu kyslíka v tele.“ Vďaka včasnej reakcii sa dnes malej Lune darí dobre.

Dýchanie ústami: Zlozvyk s vážnymi dôsledkami

Hoci občasné dýchanie ústami, napríklad pri fyzickej námahe, je normálne, prechod do chronického stavu môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Pri nádychu nosom sa vzduch otepľuje, čistí a zbavuje baktérií, čím sa chránia pľúca. Dýchanie ústami obchádza tento prirodzený filtračný proces, čo zvyšuje riziko ochorení ako nádcha, chrípka či bolesť hrdla, upcháva nos a sťažuje dýchanie nosom.

Keď sa dýchanie ústami stane zvykom, dieťa ho vykonáva aj vtedy, keď má nos voľný. Tento stav vedie k otvoreniu pier, zmene polohy jazyka a ochabnutiu svalstva tváre. Pre nápravu tohto zlozvyku existujú rôzne dýchacie hračky a techniky.

Ako dýchanie ústami škodí:

• Zvýšené riziko infekcií: Časté infekcie horných a dolných dýchacích ciest, zápaly stredného ucha, problémy so sluchom a zvýšené riziko vzniku astmy.
• Zhoršené okysličovanie organizmu: Nižší prísun kyslíka do pľúc, krvi a mozgu v porovnaní s dýchaním nosom.
• Vplyv na bránicu a dýchanie: Negatívne ovplyvňuje aktivitu bránice, čo vedie k slabšiemu dýchaniu.
• Problémy s vývojom reči: Sťažená tvorba hlások, tzv. "šliapanie po jazyku" a medzizubná výslovnosť.
• Vplyv na mentálne funkcie: Dýchanie nosom pozitívne ovplyvňuje limbický systém v mozgu, zodpovedný za pamäť, pozornosť a emócie.
• Spánkové apnoe: Klesajúca dolná čeľusť pri dýchaní ústami zmenšuje priemer dýchacích ciest, čo vedie k nepravidelnému prísunu kyslíka a narušenému spánku.
• Problémy so zubami a ústnou dutinou: Znížená tvorba slín vedie k vysychaniu slizníc, zvýšenému riziku zubného kazu a problémom s ďasnami.
• Vplyv na vzhľad tváre: Dlhá a úzka tvár, ústup brady, nesprávny rast čeľustí a zubov (nakrivo).
• Chybné držanie tela: Nesprávne držanie hlavy narušuje rovnováhu tela a preťažuje svaly.
• Problémy s trávením: Oslabené svaly sťažujú drvenie tuhej potravy.

Príčiny a riešenia dýchania ústami u detí

Deti, ale aj dospelí, dýchajú ústami najčastejšie v noci. Hlavnými príčinami môžu byť chronicky upchatý nos v dôsledku častých infekcií, zväčšená nosohltanová mandľa alebo vybočená nosová priehradka. Ak si rodičia všimnú, že ich dieťa dýcha ústami, je nevyhnutné zistiť príčinu. Kľúčová je návšteva ORL lekára a prípadne konzultácia s logopédom.

Po zistení a vyriešení základnej príčiny je dôležitá rehabilitácia zameraná na nácvik správneho dýchania. Dýchanie ústami je akceptovateľné iba pri športe, fyzickej námahe, respiračných infekciách, psychickom vypätí alebo počas rozprávania, keďže výdych ústami je nevyhnutný pre tvorbu väčšiny hlások.

Príklady problémov s dýchaním u detí (z diskusie):

• Prípad dieťaťa s hlbokým nadychovaním: Rodič popisuje, ako sa jeho 2,5-ročné dieťa z ničoho nič začalo neustále hlboko nadychovať, najmä pri jedle alebo hre. Tento stav, ktorý sa po čase vrátil, vyvolával obavy o sebastimuláciu alebo iný zdravotný problém.
• Dieťa s ťažkým dýchaním ústami: Matka 23-mesačnej dcéry uvádza, že dieťa cez deň dýcha ústami nahlas a je udýchané, v noci chrápe. Napriek návšteve ORL lekára, ktorý odporučil nevyberať mandle malým deťom, rodičia majú pocit, že dýchanie nie je v poriadku.

"Zhlboka sa nadýchni": Podujatie o funkčnom dýchaní

Pre tých, ktorí chcú objaviť tajomstvo a funkčnosť vlastného dychu, je určené podujatie "Zhlboka sa nadýchni". Funkčné dýchanie je považované za jeden z najdôležitejších pilierov zdravia. Podujatie poskytne návod a odporúčania, ako zaradiť rôzne dychové techniky do každodenného života a podporiť tak osobný rozvoj.

Čo sa na podujatí dozviete:

• Ako dosiahnuť osobný potenciál v športe, zdraví a duševnej rovnováhe prostredníctvom funkčného dýchania.
• Ako získať silnejšiu imunitu a viac kyslíka pre bunky.
• Ako lepšie zvládať stresové situácie.
• Ako zvýšiť kondíciu pri športe a bežných aktivitách.
• Ako dosiahnuť kvalitnejší spánok, viac energie a lepšiu pozornosť.
• Aké viditeľné dôsledky môže mať nadmerné dýchanie.

Podujatie je určené širokej verejnosti, vrátane detí, žien a mužov, športovcov aj začiatočníkov.

Lektorka:

Danka Bartoňová, bývalá reprezentantka a olympionička v behu na lyžiach, s dlhoročnými skúsenosťami v trénerskej činnosti. Je certifikovanou inštruktorkou Oxygen Advantage, ktorá využíva jednoduché, vedecky potvrdené dychové techniky vychádzajúce z dychovej školy doktora Buteyka.

Dôležité informácie o podujatí:

• Dátum: 20. august 2024
• Čas: 17:00
• Miesto: Coworking Poprad, Námestie sv. Egídia 11/25
• Cena: 20 €
• Spôsob platby: v hotovosti na mieste

tags: #dieta #dycha #zhlboka