Detská imunita je prirodzene krehká a často je vystavená skúškam v kolektívoch, ako sú škôlky či školy, ale aj vplyvom chladnejšieho jesenného a zimného počasia. Rodičia sa často stretávajú so situáciou, kedy jedno prechladnutie či nádcha odštartuje reťazovú reakciu prenosu baktérií a vírusov v rodine aj v kolektíve.
Základnou prevenciou je zdravá strava bohatá na vitamíny, otužovanie a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Napriek tomu sa v určitých obdobiach roka oplatí siahnuť po podporných prostriedkoch v podobe detských multivitamínov.
Existuje viacero látok, ktoré priamo vplývajú na imunitný systém detí. Nedostatok týchto kľúčových živín, ktoré nie je možné získať v dostatočnom množstve zo stravy, sa môže priamo prejaviť na zníženej odolnosti organizmu. Oslabená imunita potom nie je tak účinná v boji proti bakteriálnym a vírusovým ochoreniam.
Zásadné látky pre detskú imunitu
Pre správne fungovanie imunitného systému sú nevyhnutné predovšetkým niektoré vitamíny a minerály. Medzi najdôležitejšie patria:
Vitamín C
Vitamín C je pre ľudské telo mimoriadne dôležitý. Pri výbere kvalitného vitamínu C pre deti je dôležité zamerať sa na zloženie doplnkov stravy.
Omega-3 mastné kyseliny (rybí tuk)
Najbohatším zdrojom rybieho tuku sú tučné ryby, ktoré by mali byť súčasťou detského jedálnička minimálne dvakrát týždenne. Ak ryby v rodine nekonzumujete pravidelne, kvalitný doplnok stravy s obsahom omega-3 mastných kyselín môže byť vhodnou alternatívou.
Vitamín D
Na Slovensku, podobne ako v mnohých iných krajinách, prevláda chronický nedostatok vitamínu D. Zvlášť v období od jesene do jari, kedy je menej slnečného svitu, je vhodné tento vitamín dopĺňať.
Zinok
Zinok patrí medzi najdôležitejšie minerály pre telo. Podieľa sa na regulácii metabolizmu a podporuje tvorbu imunitných buniek. Nedostatok zinku sa u detí môže prejavovať okrem iného aj častými prechladnutiami.
V prípade, že dieťaťu chýbajú len špecifické vitamíny alebo minerály, je možné siahnuť po doplnkoch stravy zameraných na konkrétnu látku namiesto komplexných multivitamínov.
Výber kvalitných detských multivitamínov
Trh s detskými multivitamínmi je rozsiahly a výrobcovia často lákajú na pestrofarebné obaly či formy gumových medvedíkov. Tieto atraktívne balenia však nezaručujú kvalitu. Pri výbere je potrebné zamerať sa na nasledujúce kritériá:
-
Komplexnosť a množstvo účinných látok: Kvalitný multivitamín by mal cielene pokrývať celé spektrum dôležitých vitamínov a minerálov v dostatočnom množstve. Bonusom je obsah látok ako cholín, inozitol či antioxidanty. Ideálne multivitamíny pre deti obsahujú komplex približne 15-30 látok.
-
Vstrebateľnosť účinnej látky: Tento parameter udáva, do akej miery telo dokáže danú látku využiť. Pri výbere je vhodné sledovať túto informáciu, napríklad v nezávislých testoch.
-
Prídavné látky: Pri žuvacích formách (medvedíky, cukríky, želé) je dôležité sledovať zloženie. Vyhnite sa umelým sladidlám (napr. sacharín) a syntetickým farbivám (napr. košenila E120).
-
Vekové odporúčania a dávkovanie: Pre každú vekovú skupinu detí existujú špecifické odporúčania pre denný príjem vitamínov a minerálov, ktoré by mali byť zohľadnené pri výbere multivitamínov.
Mnohé detské vitamíny sa dnes vyrábajú vo forme, ktorá pripomína sladkosti (medvedíky, gumídky, želé), aby boli pre deti príťažlivejšie. Rodičia by však mali deťom vždy zdôrazniť, že ide o vitamíny a nie bežné cukríky, a dodržiavať stanovené dávkovanie.
Príklady detských vitamínov v sirupe
Vitamínové sirupy sú obľúbenou formou suplementácie u detí, najmä pre ich lahodnú chuť a jednoduché podávanie. Pre ročné deti a staršie sú k dispozícii rôzne produkty:
-
Marťankovia Futura 1-3: Tento sirup je obohatený o železo, vápnik, vitamín D, K2, C a ovocné pyré.
-
Viridian Viridikid Organický vitamín C pre deti, kvapky: Prírodný vitamín C získaný z bio aceroly, vhodný už od 6 mesiacov veku.
-
Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti: Vegánsky doplnok s obsahom zinku a vitamínu C pre podporu imunity, s citrusovou príchuťou.
-
Adelle Davis Lipozomálny vitamín C JUNIOR: Lipozomálna forma vitamínu C s vysokou vstrebateľnosťou, určená pre deti od 3 rokov.
-
Neovital Health Reishi Peques Ochrana: Prírodný sirup s obsahom reishi, vitamínu C a zinku.
Dôležité vitamíny a minerály pre ročné deti
Ročné deti sú v období intenzívneho rastu a vývoja, preto je kľúčový dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Okrem tých, ktoré sú obsiahnuté v multivitamínových sirupoch, sú dôležité aj:
-
Vitamín A: Podporuje zdravý zrak, rast a vývoj buniek.
-
Vitamíny skupiny B: Nevyhnutné pre metabolizmus, správnu funkciu nervového systému a tvorbu červených krviniek.
-
Jód: Dôležitý pre funkciu štítnej žľazy a vývoj mozgu.
-
Železo: Prispieva k normálnemu kognitívnemu vývoju a tvorbe hemoglobínu.
-
Vápnik: Kľúčový pre správny rast a vývoj kostí a zubov.
V prípade, že dieťa odmieta niektoré potraviny, je dôležité hľadať alternatívy a ponúkať mu rôzne kombinácie chutí a textúr. Ak dieťa trpí nedostatkom vitamínov alebo má zvýšenú potrebu, je možné ich doplniť formou výživových doplnkov po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom.
Multivitamínový sirup Junior od Medex
Multivitamínový sirup Junior od značky Medex je výživový doplnok určený pre deti od 3 do 14 rokov, ktorý obsahuje 9 najdôležitejších vitamínov pre rast a vývoj. Jeho zloženie je založené na medových základoch, pričom jedna fľaša obsahuje 75 % medu (157 g).
Zloženie a benefity sirupu
-
Vysoký obsah medu: Med pôsobí ako prírodné sladidlo a konzervant, okrem toho obsahuje prospešné enzýmy, bielkoviny a bioflavonoidy.
-
Ovocné šťavy: Obsahuje hruškovú a pomarančovú šťavu, ktoré prispievajú k vynikajúcej chuti.
-
Oligofruktóza: Pôsobí ako prebiotikum, ktoré podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
-
Bez konzervačných látok, umelých farbív a sladidiel: Zloženie je prírodné a šetrné k detskému organizmu.
-
Sklenený obal: Poskytuje najlepšiu ochranu pred vonkajšími vplyvmi a pomáha dlhšie uchovávať kvalitu produktu.
Pre koho je sirup určený?
-
Deti, ktoré často chýbajú v škôlke či škole kvôli chorobám.
-
Deti s nechutenstvom alebo odmietajúce určité druhy potravín.
-
Veľmi aktívne deti a deti v období rýchleho rastu.
Ako vitamíny prispievajú k zdravému vývoju?
-
Tiamín, riboflavín, niacín, vitamín B12, B6: Prispievajú k normálnej funkcii nervovej sústavy.
-
Vitamín B6 a B12: Podporujú normálnu tvorbu červených krviniek.
-
Kyselina pantoténová, niacín, vitamín C, riboflavín, vitamín B6, B12: Pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie.
-
Vitamín D: Podporuje zdravé kosti, zuby a udržiava optimálnu hladinu vápnika v krvi.
-
Vitamín A, C, D, B6, B12: Podieľajú sa na správnej funkcii imunitného systému.
Dávkovanie
Odporúčaná denná dávka je 10 ml (2 lyžičky po 5 ml). Sirup sa podáva deťom po jedle, môže sa zriediť vodou alebo pridať do vlažného čaju či šťavy.
Upozornenia: Odporúčaná denná dávka by sa nemala prekročiť. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Uchovávajte mimo dosahu detí.
Ako sa vyrába pravý javorový sirup z Vermontu | Regionálne jedlá
Ako posilniť imunitu u detí
Okrem vhodných vitamínových doplnkov je dôležité posilňovať imunitu detí aj prirodzenými spôsobmi:
-
Dostatok spánku: Kvalitný a dostatočný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu.
-
Vyvážená strava: Strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty dodáva telu potrebné živiny.
-
Pohyb na čerstvom vzduchu: Pravidelný pobyt vonku posilňuje imunitný systém a zlepšuje celkovú kondíciu.
-
Minimalizácia stresu: Vytváranie pokojného a podporného prostredia pomáha deťom lepšie zvládať záťaž.
Vitamíny a doplnky na podporu imunity sa odporúča podávať najmä v obdobiach zvýšenej záťaže pre imunitný systém, ako sú obdobia chrípkových epidémií, zimné mesiace, či stresové situácie.