Milujete saunovanie a radi by ste k nemu priviedli aj svojich potomkov? Saunovanie s deťmi je skvelé, pretože má na ne podobné blahodarné účinky, ako aj na dospelých. Detský organizmus je však iný ako dospelácky. Preto musíte vždy brať ohľad na vek dieťaťa a jeho zdravotný stav.
Vo Wellness Hoteli Patince**** sa často stretávame s tým, že sa rodičia boja brať svoje malé deti do sauny, alebo si dokonca myslia, že sa saunovať nesmú. Ak je však vaše dieťa zdravé a pobyt v saune mu prispôsobíte, určite to vyskúšajte.
Vplyv saunovania na zdravie u detí
Saunovanie je vhodné pre všetky deti, ktoré netrpia žiadnymi závažnými chronickými ochoreniami, napríklad kardiovaskulárneho systému alebo obličiek. Nenavštevujte ju ani s deťmi, ktoré majú akútne infekčné ochorenie. Pri niektorých zdravotných problémoch však saunovanie s deťmi môže pomôcť.
Pozitívny vplyv má na niektoré ochorenia pokožky, ako napríklad psoriázu. Vdychovanie teplého a vlhkého vzduchu prospieva tiež dýchacím cestám. Pôsobenie teplého prostredia sauny pomáha aj k zmierneniu stresu, a teda k upokojeniu vášho dieťaťa. Rovnako prispieva k uvoľneniu svalov či utlmeniu bolesti.
Sauna má predovšetkým preventívny účinok a posilňuje imunitu. Veľmi dôležitá pri ňom je pravidelnosť. Účinky na organizmus sa prejavia postupne. Najbadateľnejšie, ak dieťatko navštevuje saunu 1x do týždňa po dobu minimálne 6 mesiacov. Saunovanie zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, odstraňuje napätie a zmierňuje stres. Deti majú lepšiu odolnosť voči chrípke, znižuje sa riziko ochorenia horných dýchacích ciest a majú kvalitnejší spánok.
Častým problémom, s ktorým sa pri deťoch stretávame, sú respiračné a astmatické problémy. Pobyt v saune im pri takýchto problémoch môže byť nápomocný. Prekrvia sa dýchacie cesty a navyše sa posilňuje srdce, cievy či zlepšuje krvný obeh. Sauna zároveň zlepšuje odolnosť detí proti vírusovým infekciám dýchacích ciest.
Ak je vaším cieľom posilnenie imunity, saunovanie sa odporúča raz týždenne počas celého roka. Nebojte sa saunu navštevovať aj v lete. Navyše sauna poskytuje relaxačné účinky, ktoré priaznivo pôsobia aj na deti, ich spánok, pozitívnu náladu, či dokáže ich zbaviť stresu zo školy.
Bábätká a sauna: Od akého veku sa môžu deti saunovať?
Jednotnú odpoveď na túto otázku asi nenájdete. Odpovede sa líšia od krajiny, jej kultúry, názorov lekárov, prístupu rodičov alebo individuálne od dieťaťa k dieťaťu.
Práve vo Fínsku, domovine fínskej sauny, sa touto otázkou vôbec netrápia. Sauna je v tejto severskej zemi súčasťou rodinného života a rodičia tam berú už aj malé dojčatá. Podľa údajov The Finnish Sauna Society, približne 12 % fínskych detí vyskúša saunu už v prvom mesiaci svojho života. Neexistuje teda žiadna presne stanovená veková hranica. Je len na vašom uvážení, či je dieťa na saunu pripravené.
V severských krajinách kde sú sauny súčasťou takmer každej domácnosti, začínajú deti s návštevou sauny od malinka. Dieťaťu mladšiemu ako 3 mesiace ešte nefunguje regulácia telesnej teploty v takej miere. Preto je vhodnejšie začať s návštevou sauny neskôr. Všeobecný názor našich končín je so saunovaním začať v druhom alebo treťom roku života. Najlepšie je však pristupovať individuálne a prispôsobiť sa dieťatku zvlášť.
Deti do 3 mesiacov ešte nemajú vyvinutú termoreguláciu a nevedia sa potiť, preto sa saunovanie v tomto veku u nás neodporúča. Ideálna teplota v saune je 45-50 °C. Ak sú deti staršie a na saunu zvyknuté, maximálna odporúčaná teplota je 60°C. Od veku detí záleží aj čas, ktorý v saune strávia. Na začiatok úplne postačia 2-3 minúty a keď si deti zvyknú, doba sa môže predĺžiť u najmenších na 4-5 minút, u starších do 7 minút.
Samozrejme na návštevu sauny majú vplyv aj iné faktory. Dieťa by malo byť schopné udržať moč a stolicu počas pobytu v nej. To platí dvojnásobne, ak nemáte vlastnú domácu saunu a ste návštevníkom verejných sáun.
Domáca sauna vs. verejné saunovanie s deťmi
Určite platí, že na saunovanie s malými deťmi je najvhodnejšia domáca rodinná sauna. Najpodstatnejšie je, že dokážete zabezpečiť 100 % hygienu sebe aj svojim deťom. Ďalším veľkým plusom je možnosť saunovať sa kedykoľvek má dieťa náladu, alebo kedykoľvek máte čas vy. Aj počas krátkeho saunovania môžete dieťa zabaviť, rozprávať sa s ním, čítať mu knižku, hrať sa s vodou vo vedre či pozorovať presýpacie saunové hodiny.
Keď je dieťa neposedné, znepríjemníte tak pobyt vo verejnej saune ľuďom, ktorí si do nej prišli odpočinúť. Vo všeobecnosti sa v saune dodržiava ticho, ľudia sa mnohokrát nezvyknú rozprávať, iba vychutnávajú pôsobenie sauny. Preto je so saunovaním malých detí vhodné začať v domácom prostredí.
Pri verejných saunách je dokonca veľakrát náročné nájsť sauny, do ktorých majú prístup aj deti. Existujú však saunové centrá pre rodiny s deťmi, kde sa môžete saunovať aj s hlučnejšími a neposednejšími detičkami. Týchto centier je bohužiaľ na Slovensku málo.
Pri návšteve verejnej sauny si ako rodičia musíte uvedomiť, že dieťa nemusí byť psychicky pripravené na verejné saunovanie. Môže byť v šoku z nahoty, ktorá je v rámci sáun prirodzenou súčasťou. Na verejné saunovanie musíte dieťa dostatočne pripraviť a vysvetliť mu, ako sa v saune správa.
Sú všetky druhy sáun vhodné aj pre deti?
Poznáme niekoľko druhov sáun. Či už ide o fínske prevedenie suchých horúcich sáun, infrasauny alebo parné sauny, treba pri saunovaní s našimi najmenšími myslieť na určité pravidlá. Saunovanie s deťmi má svoje špecifiká, a preto zoznamovanie detí so saunovaním nemožno spájať s klasickým saunovaním dospelých. Pri saunovaní detí platia iné pravidlá, ktoré určite netreba podceňovať.
Infrasauna
Teplota v našich infrasaunách nepresahuje 50 °C. Deťom je v nich príjemne teplo a vďaka chýbajúcej vlhkosti sa im lepšie dýcha.
Parná sauna (parný kúpeľ)
Vysoká vlhkosť a teplota okolo 60 °C priaznivo pôsobí na pokožku. Tá sa vďaka parným kúpeľom rýchlo prekrvuje a čistí.
Bylinková sauna
Bylinková sauna je formou intenzívnej aromaterapie. Vo vlhkej pare pri maximálnej teplote do 60 °C dýchate vy a vaše deti zmes byliniek a esenciálnych olejov.
Ako s deťmi saunovať? Postup, ktorý by ste mali dodržať
Ak sa rozhodnete so saunovaním vašich detí začať, budete im musieť túto činnosť maximálne prispôsobiť. Berte ohľad na ich vek, zdravotný stav a tiež na to, ako budú celý proces saunovania znášať. Vy už viete, čo vás v saune čaká a ako sa tam máte správať. Pre vaše deti je to ale nová skúsenosť, z ktorej môžu byť trochu vystrašené.
Deti by sa preto mali zo začiatku saunovať pri nižších teplotách, približne do 70 °C. Na saunovanie si musia zvykať pomaly, aby ich hneď prvá skúsenosť neodradila, či im dokonca neublížila.
Dieťa, ktoré ešte neprešlo pubertou, približne do 12 rokov, sa môže prehriať rýchlejšie než dospelý človek. Takisto rýchlejšie dýcha, čo môže viesť až k točeniu hlavy. Potom ho osprchujte vlažnou vodou. Dieťa usaďte na plachtu na nižšie miesta, kde je najnižšia teplota. Snažte sa, aby bolo v pokoji.
Po saunovaní by malo prísť sprchovanie vlažnou vodou, no nie príliš studenou. Deti do 6 rokov by mali absolvovať len jeden takýto saunovací cyklus. Od 6 rokov už môžu absolvovať pokojne aj tri, ak sú na saunovanie zvyknuté.
Dodržujte tieto zásady:
- Primeraná teplota: Deti by mali začínať s návštevou sauny, ktorá ponúka teplotu do 60 °C.
- Primeraný čas: Pobyt v saune by na začiatku nemal presahovať 5 minút. Pri deťoch platí zásada kratšieho pobytu.
- Pravidelnosť: Na začiatok je najideálnejšie navštevovať saunu jedenkrát do týždňa. Neskôr môžete s deťmi saunovať každý druhý deň.
- Postupnosť: V spodnej časti sauny je teplota o cca 10 - 15 °C nižšia a v hornej o 10 - 15 °C vyššia. Deti preto na začiatok usaďte v spodnej časti sauny.
- Sledovanie: Počas saunovania vždy dieťa sledujte ako sa správa, či nie je nervózne, ako sa mu dýcha. Ak má dieťa problém v saune s horúcim vzduchom, dbajte nech dýcha vzduch cez nos.
- Hydratácia: Dbajte na zvýšený príjem tekutín, nie však príliš studených nápojov. Najlepšou alternatívou je vlažný čaj.
- Pred saunovaním: Do sauny by nemali ísť s plným bruškom. Posledné jedlo sa snažte nech majú cca 2 hodiny pred saunovaním.
Postup pred, počas a po saune:
- Pred saunou: Deti osprchujte vlažnou vodou. Malé deti držte v náručí. Hlavu a zátylok nesprchujte.
- V saune: Deti do 3 rokov môžete položiť na plachtu alebo osušku. Dieťa do ničoho nebaľte ani nezakrývajte. Umiestnite ich na nižšiu lavičku v saune.
- Počas saunovania: Sledujte dôkladne reakciu dieťaťa. Ak sa začne vrtieť, je nepokojné, treba saunu opustiť.
- Po saune: Deti opäť osprchujte vlažnou vodou, prípadne ich môžete na chvíľku ponoriť do bazéna s chladnejšou vodou.
- Počet cyklov: Záleží od dieťaťa. Deti do 3 rokov stačí prehriať raz, staršie do 6 rokov dvakrát a ešte staršie deti trikrát.
- Oddych: Po ochladení doprajte deťom odpočinok a dajte im doplniť tekutiny.
Sauna vás v domácom prostredí dokáže efektívne chrániť aj počas aktuálne zložitého obdobia šírenia COVID-19. Taktiež infrasauna do bytu je najvhodnejšie riešenie.
Jak se správně saunovat v INFRASAUNĚ
Kedy sa deti saunovať nesmú?
Saunovanie sa, ako pri dospelých tak aj pri deťoch, neodporúča počas choroby, napr. chrípky. Aj po odznení problémov by ste mali počkať cca 2 až 3 týždne, kým bude telo úplne zdravé a pripravené na saunovanie.
Je pravda, že rodičia sa zo začiatku musia počas saunovania deťom veľmi prispôsobiť. Nakoľko ponúkame viac možností, líši sa aj to, čo si potrebujete so sebou priniesť.
Možnosti rezervácie:
- „Komfortná“ rezervácia: Sauna bude pred vaším príchodom vyhriata, vyčistená a vydezinfikovaná. Po príchode môžete ísť rovno do sauny. Cena rezervácie nezahŕňa uteráky a plachty, tie si môžete za príplatok prenajať pri rezervácii.
- „Zakúr si sám“ rezervácia: Musíte si do sauny priniesť vlastné uteráky a plachty. Vyhrievanie a čistenie sauny si budete musieť zabezpečiť sami podľa videonávodu, ktorý dostanete.
Zákazníkom odporúčame, aby si so sebou priniesli žabky, papuče alebo inú ľahkú obuv. Nezabudnite si tiež priniesť vlastnú vodu a nezabudnite sa napiť. Počas saunovania odporúčame vypiť až 1,5 litra vody na osobu. Tento koncept sauny nemá oddychovú miestnosť, takže môžete relaxovať na terase.
Zo začiatku môže dieťa nastrašiť vysoká teplota, preto je fajn začať v saune, kde teplota nie je moc vysoká. Práve v Bešeňovej je to Saunový Dóm, ktorý je práve pre deti primerane vyhriaty. Ak sa dieťa odhodlá, môže postupne teplotu pridávať. Ak viete všetky informácie, neváhajte dieťa poslať do saunového sveta, kde si užije zábavu, relax a hlavne dieťa naučíte užitočnú vec do budúcnosti - užívanie si pôžitku, ktorý prináša relax a teplo.