Ako zvýšiť šancu na otehotnenie

Plánovanie rodiny je pre mnoho párov vzrušujúce, no zároveň môže byť frustrujúce, ak otehotnenie neprichádza tak, ako by ste očakávali. Problémy s otehotnením môžu postihnúť ženy aj mužov, a preto je dôležité pochopiť, čo ovplyvňuje plodnosť a ako môžete zvýšiť šancu na úspešné počatie. V tomto článku sa pozrieme na to, ako riešiť problémy s otehotnením, čo ovplyvňuje plodnosť a ako rýchlo môžete otehotnieť.

Čo je menštruačný cyklus a plodné dni u ženy?

Pre otehotnenie je veľmi dôležité poznať svoje telo, vedieť, ako funguje menštruačný cyklus, a hlavne mať informáciu o tom, kedy má žena plodné dni. Pokiaľ sú obaja partneri zdraví a všetko prebieha, ako má, toto poznanie im zvýši šancu na počatie neuveriteľným spôsobom.

Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov).

Priemerná dĺžka menštruačného cyklu ženy je zvyčajne 28 dní, ale jeho trvanie sa môže líšiť a je udávaná variabilita v rozmedzí 21 až 45 dní, čo je stále považované za normálne.

Plodné dni totiž nastávajú približne v strede menštruačného cyklu, kedy dochádza k ovulácii, teda obdobiu, kedy je žena najplodnejšia a má najväčšiu šancu otehotnieť. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28-dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13. deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14. deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia.

Zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií rovnako umožňuje vajíčku dlhšie prežiť, a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii.

Kedy má žena plodné dni a ovuláciu?

Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita.

K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou.

Pokiaľ sa vám meranie teploty či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Ide o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.

Ako dlho trvá otehotnenie a kedy má žena najväčšiu šancu otehotnieť?

Na začiatku je teda muž a žena. K tomu, aby sa stali biologickými rodičmi, je samozrejme potrebné, aby mali pohlavný styk, ktorý vedie k vytúženému tehotenstvu. Určite poznáte ľudí zo svojho okolia, ktorí k dieťatku prišli veľmi rýchlo a ani sa nemuseli príliš snažiť.

V dnešnej dobe až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Prečo je to tak? Spočiatku sa pri snahe otehotnieť nechávame unášať oparom romantiky a sex neplánujeme podľa svojich plodných dní, ale vtedy, keď je naň čas, chuť a priestor. S pribúdajúcimi dňami v kalendári dúfame, že nedostaneme menštruáciu a práve my budeme tie vyvolené, ktoré splodia dieťa na prvý pokus. Opakujem, že niektorým párom sa podarilo splodiť dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie.

Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je počas plodných dní, ktoré zahŕňajú niekoľko dní pred ovuláciou a deň samotnej ovulácie. Ak chcete zvýšiť šancu na otehotnenie, odporúča sa mať pohlavný styk dva až tri dni pred ovuláciou a počas nej. Otehotnieť mimo tohto obdobia je menej pravdepodobné, pretože po ovulácii vajíčko žije len 12 až 24 hodín.

Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť čo najrýchlejšie, je ideálne viesť si menštruačný kalendár a pravidelne sledovať ovuláciu. Dôležité je mať trpezlivosť a byť si vedomí, že otehotnieť nemusí byť vždy okamžitý proces.

Čo ovplyvňuje plodnosť?

Plodnosť môže ovplyvniť celý rad faktorov, vrátane životného štýlu, zdravotného stavu a genetických predispozícií. Jedným z hlavných faktorov, ktorý ovplyvňuje plodnosť, je vek ženy. Ako už bolo spomenuté, najplodnejšie roky sú medzi 20. a 30. rokom života. Po 35. roku plodnosť výrazne klesá. Ženy, ktoré chcú otehotnieť po 40, môžu čeliť väčším výzvam, pretože kvalita a počet vajíčok sa s vekom znižuje.

Vek ženy hrá dôležitú úlohu v plodnosti. Ženy vo veku do 35 rokov majú väčšiu šancu otehotnieť do jedného roka pokusov. Ak žena nemôže otehotnieť po 12 mesiacoch, odborníci odporúčajú vyhľadať lekársku pomoc. U žien nad 35 rokov sa odporúča vyhľadať odborníka už po šiestich mesiacoch neúspešných pokusov.

Ďalšími faktormi, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť, sú fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, nedostatok pohybu, obezita, stres a nevhodná strava. U mužov môže plodnosť ovplyvniť kvalitu spermií, ktorá môže byť znížená rovnakými faktormi. Zdravie a životný štýl teda zohrávajú významnú úlohu pri snahách o otehotnenie.

Aké sú možnosti zvýšenia plodnosti?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť šancu na otehotnenie. Zmeny životného štýlu môžu byť veľmi účinné pri podpore plodnosti.

Praktické tipy na zvýšenie šance otehotnieť:

• Pravidelné cvičenie a zdravá strava: Udržiavanie zdravého tela je dôležité pre plodnosť. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, ako aj pravidelné fyzické cvičenie môžu zlepšiť reprodukčné zdravie.
• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Príliš nízka alebo naopak nadmerná hmotnosť môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Preto je dôležité udržiavať zdravú hmotnosť, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu.
• Zníženie stresu: Vysoké hladiny stresu môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu, čo znižuje šance otehotnieť. Relaxačné techniky ako meditácia, joga a pravidelný spánok môžu pomôcť znížiť stres.
• Pravidelný pohlavný styk: Najlepšie je mať pravidelný pohlavný styk počas celého cyklu, najmä počas plodných dní. To zvyšuje pravdepodobnosť, že spermie budú prítomné, keď dôjde k ovulácii. Ideálne je mať pohlavný styk každé dva dni.

Aké vitamíny a výživové doplnky môžu pomôcť pri otehotnení?

Výživové doplnky a vitamíny môžu mať veľký vplyv na plodnosť a reprodukčné zdravie.

Najdôležitejšie doplnky pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť:

• Kyselina listová: Je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy plánujúce tehotenstvo. Pomáha predchádzať vývojovým poruchám plodu a podporuje zdravie vajíčok. Odporúča sa začať s jej užívaním ešte pred tehotenstvom.
• Vitamín D: Podporuje hormonálnu rovnováhu a je dôležitý pre plodnosť. Nedostatok vitamínu D môže znížiť šancu na otehotnenie.
• Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky podporujú zdravie vajíčok a zlepšujú kvalitu spermií.
• Zinok: Je dôležitý pre plodnosť u mužov aj žien. Pomáha pri vývoji spermií a vajíčok.
• Inozitol (Myo-inozitol a D-chiro-inozitol): Patrí do skupiny vitamínov B a je súčasťou mnohých biochemických procesov vrátane metabolizmu cukrov a fertility. Zohráva úlohu pri zrení vajíčok a je markerom ich dobrej kvality. U mužov sa vyskytuje vo zvýšenej miere v semenníkoch a je súčasťou procesov tvorby spermií a ich funkcií, ako je pohyblivosť.

Proceive® Max Women je príkladom komplexného doplnku stravy s obsahom 33 zložiek, vrátane kyseliny listovej, zinku, omega-3, CoQ10 a vitamínov skupiny B, určený na podporu plodnosti ženy, najmä nad 35 rokov alebo po roku neúspešného snaženia.

Proceive® Women & Men Dual Pack je určený na podporu plodnosti pre páry, zatiaľ čo Proceive® Max Men cielene podporuje mužskú plodnosť, najmä u mužov nad 40 rokov alebo po roku neúspešného snaženia.

Obmedzenie nerestí

Okrem pozitívnych krokov je dôležité aj obmedziť alebo úplne vylúčiť niektoré návyky, ktoré môžu negatívne vplývať na plodnosť.

• Abstinencia od alkoholu: Pitie alkoholu má vplyv aj na plodnosť, čo platí pri oboch partneroch. Vysoký príjem alkoholu môže viesť k erektilnej dysfunkcii u mužov a k zhoršenému rastu vajíčok u žien.
• Abstinencia od fajčenia: Fajčenie má negatívny vplyv na hladinu estrogénu a môže narúšať ovuláciu. U mužov ovplyvňuje kvalitu spermií. Podľa odborníkov je u fajčiarov omnoho vyššia pravdepodobnosť, že budú bojovať s neplodnosťou.
• Obmedzenie kofeínu: Hoci vplyv kofeínu na plodnosť je nejasný, odporúča sa obmedziť jeho príjem na 200 - 300 mg denne (asi 2-3 šálky kávy) počas snahy o otehotnenie aj počas tehotenstva.

Životný štýl a plodnosť

Životný štýl ovplyvňuje celé ľudské telo, vrátane plodnosti. Okrem už spomenutých faktorov zohrávajú úlohu aj:

• Zdravá strava: Úprava stravy pôsobí na plodnosť oboch partnerov. Vyhnúť by ste sa mali nadbytočnému cukru či mastným jedlám. Kvalitu spermií ovplyvňujú najmä antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Nezanedbajte príjem bielkovín a vlákniny.
• Primeraná fyzická aktivita: Pohyb a cvičenie majú vplyv na plodnosť. Odporúča sa mierne až stredne intenzívne cvičenie. Extrémna fyzická záťaž však môže mať negatívny vplyv.
• Dobrý psychický stav: Nezabudnite si dopriať dostatok spánku a oddychu. Stres, únava a napätie sa môžu prejaviť aj pri snahe o otehotnenie.

Čo je to prirodzené otehotnenie? Prirodzené otehotnenie nastáva pohlavným stykom, pri ktorom mužské spermie oplodnia vajíčko. Na otehotnenie je nutné, aby sa uvoľnilo zrelé vajíčko, ktoré každý mesiac dozrieva v ženskom vaječníku. Pri prirodzenom počatí sa spojí dozreté vajíčko so spermiou. Vytvoria zygota, ktorá je začiatkom nového života. Počatie prichádza vtedy, keď je ženské telo pripravené, čo znamená, že veľký vplyv na otehotnenie má zdravotný stav, správne hormonálne nastavenie tela a ďalšie faktory. Neplatí to len u žien, ale aj u mužov, keďže pri prirodzenom počatí je dôležitý zdravotný stav oboch partnerov.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak sa vám po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku nepodarí otehotnieť (alebo po šiestich mesiacoch u žien nad 35 rokov), odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc. Príčinou neplodnosti môže byť mnoho faktorov, vrátane hormonálnych problémov, nepriechodnosti vajíčkovodov, problémov so spermiami alebo genetických faktorov.

Špecialisti na plodnosť môžu vykonať sériu testov, aby zistili, čo bráni otehotneniu. Možnosti liečby zahŕňajú hormonálne terapie, intrauterinné oplodnenie (IUI) alebo in vitro fertilizáciu (IVF), čo sú techniky, ktoré môžu pomôcť párom s problémami s otehotnením.

Mýty o otehotnení

Internet je plný rôznych informácií, no nie všetky sú pravdivé. Tu sú niektoré časté mýty o otehotnení:

• Mýtus: K otehotneniu stačí jeden jediný nechránený pohlavný styk uskutočnený v priebehu ovulácie. Skutočnosť: Aj keď je to možné, zvýšenie frekvencie pohlavného styku počas plodných dní zvyšuje šance.
• Mýtus: Zdvihnutie nôh nad hlavu po sexe zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia. Skutočnosť: Spermie sú prispôsobené na vlastný pohyb a tento spôsob nijako nezvýši pravdepodobnosť počatia.
• Mýtus: Ak spermie po styku vytekajú z pošvy, žena nemôže otehotnieť. Skutočnosť: Vytekanie spermií je normálne a nebráni otehotneniu.
• Mýtus: K otehotneniu je nutné, aby žena dosiahla vyvrcholenie. Skutočnosť: Vyvrcholenie ženy nie je podmienkou na otehotnenie.

Porovnanie prirodzeného otehotnenia a umelého oplodnenia

Pre páry, ktorým sa dlhodobo nedarí otehotnieť prirodzenou cestou, existuje možnosť asistovanej reprodukcie.

Rovnako ako prirodzené oplodnenie, ani umelé nemusí byť úspešné na prvýkrát. Niekedy žena podstúpi pokus o umelé oplodnenie tri až šesťkrát na odporúčanie lekára. Predtým, ako sa pár rozhodne pre umelé oplodnenie, mal by poznať odporúčania, ktoré môžu pomôcť s prirodzeným počatím.

tags: #ako #ovplyvnit #aby #sa #spermia #uchytila