Tretí trimester a vypadávanie vlasov: Príčiny, prevencia a starostlivosť

Tehotenstvo a pôrod predstavujú významné míľniky v živote ženy, počas ktorých telo prechádza mnohými zmenami. Vlasy rastú v cykloch, pričom približne 90 % vlasov sa v danom čase nachádza v rastovej fáze a zvyšných 10 % v pokojovej fáze. Po pokojovej fáze vlas vypadne a je nahradený novým vlasovým vláknom. Zatiaľ čo mnohé tehotné ženy si užívajú hustejšie vlasy vďaka hormonálnym zmenám, ktoré predlžujú kľudovú fázu rastu vlasov, niektoré ženy sa potýkajú s opačným problémom - nadmerným vypadávaním vlasov.

Príčiny vypadávania vlasov počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa menia nutričné požiadavky organizmu, ktorý musí zabezpečiť rast dieťaťa. Mnohé tehotné ženy majú problémy s dostatočným príjmom železa a trpia anémiou, pretože spotreba tohto minerálu dramaticky rastie. Nedostatočný príjem železa môže viesť k vypadávaniu vlasov. Rovnako tak môže pôsobiť aj nedostatočný príjem bielkovín a niektorých vitamínov a minerálov.

Za vypadávaním vlasov však môže stáť aj iná príčina - ochorenie. Vplyv na hustotu a kvalitu vlasov môžu mať aj užívané lieky, napríklad tie na korekciu krvného tlaku alebo proti úzkostiam a depresiám. Ak máte pocit, že za vaším vypadávaním vlasov stojí niektoré z ochorení alebo užívaných liekov, neváhajte kontaktovať svojho pôrodníka.

Ďalšou možnosťou je, že vlasy vypadávajú kvôli hormonálnym zmenám v organizme. Organizmus kedykoľvek zažije dramatickú hormonálnu zmenu, bežný životný cyklus vlasu sa môže zastaviť alebo sa úplne reorganizovať, čo môže mať za následok telogénne efluvium alebo naopak nadmerné vypadávanie vlasov. Telogénne efluvium môže mať aj iné príčiny, napríklad aj emočné zmeny, ktoré tehotenstvo sprevádza.

Strata vlasov sama o sebe nie je choroba, avšak môže signalizovať problém prebiehajúci v organizme, napríklad nedostatok dôležitých živín či iné riziko pre vás i vaše dieťa.

Hormonálne zmeny a rastový cyklus vlasov

Počas tehotenstva dochádza k dramatickému nárastu hladiny hormónu estrogénu, ktorý okrem iného stimuluje rast vlasov a zamedzuje ich bežnému vypadávaniu. Vďaka tomu sa predlžuje anagénna (rastová) fáza vlasového cyklu. Zatiaľ čo mimo tehotenstva sa približne 85 % vlasov nachádza vo fáze rastu a 15 % vo fáze vypadávania, počas tehotenstva sa pomer výrazne mení v prospech rastovej fázy. To má za následok hustejší a plnší účes, pretože na hlave zostávajú aj vlasy, ktoré by za iných okolností prirodzene vypadli.

Po pôrode sa hladina estrogénu vráti do normálu, čo má za následok výrazné vypadávanie vlasov počas pomerne krátkej doby. Toto vypadávanie, známe ako popôrodná alopécia, postihuje približne 50 % mladých mamičiek a zvyčajne sa objavuje dva až tri mesiace po pôrode v dôsledku výrazných hormonálnych zmien. Prudký pokles hormónov spôsobí náhly prechod veľkého množstva vlasov do telogénnej (pokojovej) fázy, čo vyvolá difúzne a často výrazné vypadávanie.

Ďalšie faktory ovplyvňujúce vypadávanie vlasov

• Stres a fyzické zmeny: Nárast hmotnosti, nevoľnosti, nedostatok alebo nadmerné množstvo spánku, výkyvy nálad - tieto náhle zmeny môžu spôsobiť pre telo zvýšený stres alebo šok, ktorý sa môže prejaviť aj vo zvýšenom vypadávaní vlasov.
• Problémy so štítnou žľazou: U niektorých žien sa počas tehotenstva môžu vyskytnúť problémy so štítnou žľazou (príliš aktívna alebo nedostatočne aktívna).
• Nedostatok železa (anémia): Okrem iných príznakov ako nepravidelný tep, slabosť, bolesti hlavy, tiež môže spôsobovať vypadávanie vlasov.

Starostlivosť o vlasy počas tehotenstva a po pôrode

To, či sa podarí zastaviť vypadávanie vlasov počas tehotenstva, bude závisieť od príčiny. Existuje však niekoľko spôsobov, ako môžete vlasom pomôcť a vypadávanie zmierniť.

Strava a výživa

Zdravá a vyvážená strava je základom pre zdravie vlasov. Strava bohatá na kyselinu listovú je prospešná pre tehotnú ženu a zároveň pomáha pri raste a vývoji dieťatka. Kyselina listová podporuje tvorbu vlasových buniek. Dôležitý je aj dostatočný príjem bielkovín.

Odporúča sa konzumovať dostatok mliečnych výrobkov, rýb, mandlí, orechov, ľanových semiačok, vajec či fíg. Pri nedostatkoch môžu výživové doplnky ako napríklad tie s obsahom cystínu (sírnatej aminokyseliny, ktorá je základnou zložkou keratínu), vitamínu D, omega-3 mastných kyselín a zinku podporiť vitalitu vlasov.

Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý podporuje syntézu vlastného kolagénu. Kolagén je základnou stavebnou bielkovinou kože a od jeho kondície sa odvíja aj kondícia vlasov. Jeho doplnenie je jedným zo spôsobov, ako vlasom pomôcť k rýchlejšej regenerácii.

Prispôsobenie vlasovej rutiny

• Jemné umývanie: Vlasy si umývajte veľmi jemne, ideálne raz za tri dni. Siahnite po šampóne, ktorý podporuje rast vlasov a ich kvalitu.
• Opatrné zaobchádzanie: Nevysúšajte vlasy nešetrným vytieraním uterákom, zaobchádzajte opatrne aj s hrebeňom. Vlasy sú v tehotenstve jemnejšie a náchylnejšie na poškodenie. Používajte kondicionér na lepšie rozčesávanie a buďte pri česaní opatrná.
• Obmedzenie tepelnej úpravy: Nefénujte, nežehlite a nefarbite vlasy, ak sa ich stav zhoršil. Vyhnite sa nadmernému kefovaniu, žehleniu, alebo príliš stiahnutým účesom.
• Šetrné farbenie: Ak sa obávate chemického farbenia, môžete vyskúšať šetrnejšie riešenia ako henu, melírovanie (kde nedochádza ku kontaktu s pokožkou hlavy), dočasné umývateľné farby alebo profesionálne bezamoniakové farby.
• Voľba účesu: Zvoľte si účes, ktorý vyžaduje minimálnu úpravu a nezaťažuje vlasy, napríklad mikádo. Vyhnite sa pevne stiahnutým vrkočom, copom či drdolom.

Masáže pokožky hlavy

Masírovanie pokožky hlavy prekrví celú pokožku aj korienky vlasov, čím sa k nim dostane viac výživy. Pri aplikácii séra doprajte svojej pokožke masáž, nielenže sa účinné látky dostanú lepšie do pokožky, ale vďaka tejto starostlivosti ju dôkladne prekrvíte.

Minimalizácia stresu

Snažte sa minimalizovať stres. Kortizol nie je dobrý priateľ a aj vysoké hladiny tohto hormónu prispievajú k vypadávaniu vlasov. Ak nestíhate a nevládzete, nehanbite sa poprosiť rodinu či priateľov o pomoc a oddýchnite si. Zachovajte pokoj, pretože stres občas viac ako čokoľvek iné ovplyvňuje vaše telo.

Čo robiť, keď vlasy padajú?

V prípade zvýšeného padania vlasov je dôležité najprv identifikovať príčinu. Ak je príčinou nedostatok živín, zamerajte sa na vyváženú stravu a zvážte užívanie vitamínov a doplnkov stravy určených pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, vápnik a železo.

Tip: Ak vám už vypadalo veľké množstvo vlasov a vlasy sú viditeľne redšie, vyskúšajte niektoré produkty na zahustenie vlasov.

Domáce recepty

Rast vlasov pozitívne ovplyvňuje mnoho bežne dostupných potravín. Pomôže olivový či kokosový olej, banán alebo jogurt. Stačí ingrediencie spolu zmiešať a výslednú zmes naniesť na vlasy od korienkov po končeky a nechať pôsobiť aspoň 30 minút. Prípadne skúste nočný zábal na vlasy. Zohriaty olivový olej jemne vmasírujte do pokožky hlavy a vlasy dobre zabaľte do vyhriateho uteráka.

Odvar zo žihľavy je tiež osvedčeným pomocníkom pri starostlivosti o vlasy.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Ak vlasy vypadávajú aj po roku od pôrodu, prípadne sú mizivej kvality a vy si nie ste istá, môžete sa poradiť s dermatológom. Existuje viac príčin okrem pôrodu, ktoré môžu za vypadávanie vlasov, napríklad anémia či nesprávna funkcia štítnej žľazy. Pri nadmernom padaní vlasov je tiež namieste navštíviť endokrinológa.

Ak máte obavy z farbenia vlasov počas tehotenstva, poraďte sa so svojím gynekológom alebo kaderníčkou. Predovšetkým v prvom trimestri je vhodné minimalizovať kontakt s farbami a ak sa rozhodnete pre farbenie, používajte šetrné, bezamoniakové prípravky a pracujte v dobre vetranej miestnosti s použitím rukavíc.