Už v najútlejšom detstve si osvojujeme dôležité návyky, ktoré si nesieme so sebou do dospelosti a ďalej ich vštepujeme našim deťom. Medzi ne patrí aj umývanie rúk - stále najjednoduchší a pritom veľmi účinný spôsob, ako chrániť svoje zdravie a brániť šíreniu infekčných ochorení.
„Denne sa dotkneme množstva povrchov, ako sú kľučky, držadlá v autobusoch, rúčky nákupných košíkov a vozíkov, mobilné telefóny, tlačidlá vo výťahu. Berieme do rúk množstvo predmetov, nevedomky sa pritom dotýkame vlastnej tváre,“ uvádza sa v texte. Všetky hygienické činnosti by malo dieťa vykonávať zo začiatku pod kontrolou dospelých - doma s rodičmi, alebo v materskej škole pod kontrolou pedagógov. Rodičia by mali začať od seba a ísť príkladom svojim deťom.
V rámci aktivít v materskej škole je potrebné nájsť okrem iného dostatok času aj na kontrolu správnej hygieny rúk. „Malé deti trávia väčšinu dní v predškolských zariadeniach, kde sú v úzkom kontakte a práve tu dochádza k šíreniu infekčných ochorení typických pre detské kolektívy. Preto je mimoriadne dôležité, aby pedagógovia dbali na správne a najmä časté umývanie rúk u detí. Prevádzkovatelia by tiež mali venovať pozornosť aj dôkladnej hygiene všetkých povrchov v predškolskom zariadení.“
Hravá cesta k hygiene
„Deti by sa mali učiť tejto činnosti hravou formou, môžu byť použité napríklad nástenky s kresbami správneho umývania rúk. Deti treba oboznámiť aj s ochoreniami, baktériami alebo vírusmi spôsobom, akým môžu problematike porozumieť - napríklad použiť farebnú encyklopédiu, alebo spolu s deťmi vykresľovať farebné obrázky s baktériami. Takouto hravou formou sa deťom vysvetlí, prečo je hygiena rúk dôležitá a ako pomáha v boji s chorobami,” dodáva Jana Hamade.
Význam osobnej hygieny pre zdravie
Hygiena rúk nie je len vecou čistoty, ale predovšetkým ochrany zdravia. Pri dotyku s kontaminovaným povrchom sa na ruky môže preniesť patogén, ktorý môže putovať ďalej na ďalší povrch či predmet, alebo pri kontakte s ústami, nosom či očami preniknúť do tela a spôsobiť ochorenie.
Takýmto spôsobom sa dokáže šíriť množstvo ochorení, vrátane takých, u ktorých sú známejšie prenosy vzdušnou cestou, ako napríklad chrípka. Hepatitída typu A je dokonca známa ako tzv. „choroba špinavých rúk“. Spôsobuje ju vírus hepatitídy A, ktorý u človeka spôsobuje vírusový zápal pečene. Vírus sa najčastejšie prenáša rukami, obyčajne pri nedodržaní zásad osobnej hygieny - obzvlášť pri nedostatočnom umývaní rúk po toalete a pred jedlom, pri tesnom kontakte, hlavne v rodinách a v detských kolektívoch. Tento vírus je značne odolný proti vplyvom vonkajšieho prostredia. Na rukách prežije niekoľko hodín a na povrchoch 2 až 60 hodín.
Šírenie ochorení v detských kolektívoch
V texte sa ďalej spomínajú aj iné vírusy a ochorenia, ktoré sa môžu šíriť nedostatočnou hygienou:
- Epstein-Barrovej vírus (EBV): Pôvodcami nákazy sú herpetické vírusy. Prameňom nákazy je výhradne človek, často bezpríznakový nosič. K prenosu dochádza pri priamom kontakte slinami (najmä pri bozkávaní) a infekčnými kvapôčkami, nepriamo kontaminovanými predmetmi. Typický klinický obraz je charakterizovaný povlakovou angínou a obojstranným zdurením podčeľustných a krčných uzlín, horúčkou a zväčšením sleziny. Častou komplikáciou je postihnutie pečene.
- Rotavírusy: Sú príčinou náhle sa objavujúcich gastroenteritíd najmä u malých detí. Spôsob prenosu je fekálno-orálny, za faktor prenosu sa považujú najmä ruky znečistené stolicou infikovanej osoby alebo predmety znečistené kontaminovanými rukami. Na prenose nákazy sa zúčastňujú aj potravinové články a pitná voda. Ochorenie si neraz vyžiada u malých detí hospitalizáciu, z dôvodu rozvinutia dehydratácie. V klinickom obraze dominuje celková slabosť, horúčka, zvracanie, vodnatá stolica, bolesti brucha s kŕčmi. Hnačky môžu trvať 3 - 8 dní.
- Norovírusy: Sú častou príčinou akútnej gastroenteritídy s náhlym začiatkom s nevoľnosťou, zvracaním, kŕčmi v bruchu, vodnatou hnačkou. Tak ako v prípade rotavírusov sa prenášajú znečistenými rukami, predmetmi či vdýchnutím aerosólu. Proti norovírusom neexistuje očkovanie.
- Parvovírus B19: Ide o často sa vyskytujúcu infekciu, najmä u školských detí. Prebieha ľahko, bez horúčky, začína mierne zvýšenou teplotou a bolesťami hlavy. O niekoľko dní sa objavuje motýľovitá vyrážka na tvári (u dospelých chýba), neskôr na končatinách. Častý je výskyt v kolektívoch, možný aj v malých epidémiách. Prameňom nákazy je človek a k prenosu dochádza vzdušnou cestou pri priamom kontakte s chorým.
Prevencia šírenia chorôb v školách
So školským rokom prichádza zvýšená miera šírenia patogénov. Školské prostredie je miestom, kde sa každý deň stretáva veľké množstvo detí, učiteľov a personálu, čo vytvára priaznivé podmienky na prenos choroboplodných zárodkov.
Rizikové povrchy a predmety:
- Lavice a stoly: Sú často dotýkané povrchy, ktoré môžu byť nosičmi rôznych mikroorganizmov. Deti si na nich opierajú ruky a predmety, čo uľahčuje prenos baktérií a vírusov. Na boj proti patogénom je dôležité pravidelne dezinfikovať lavice a stoly používané v triedach.
- Kľučky dverí, tlačidlá výťahov, záchodové splachovače a iné „dotykové“ povrchy: Sú miestami, kde sa choroboplodné zárodky ľahko šíria. Tieto povrchy by mali byť pravidelne dezinfikované, najmä v prípade, ak s nimi prichádza do kontaktu veľké množstvo ľudí.
- Spoločné hračky a pomôcky: V materských školách a prvých ročníkoch základných škôl sa často používajú spoločné hračky a pomôcky, ktoré však môžu byť zdrojom prenosu rôznych chorôb. Je dôležité učiť deti, ako správne hračky používať a čistiť.
- Spoločné šatne a sprchy: Fyzická aktivita je dôležitou súčasťou školského dňa, ale spoločné šatne a sprchy môžu byť miestom, kde sa choroby môžu rýchlo a ľahko šíriť. Deti by mali byť vedené k osobnej hygiene a návykom, ako napríklad používanie osobných uterákov a mydiel.
Pod pojmom čistenie povrchu rozumieme odstránenie viditeľných nečistôt, prachu alebo znečistenia. Sanitácia odstraňuje zárodky a redukuje existujúce mikroorganizmy až o 99,9 %.
Kľúčové zásady osobnej hygieny
Dôsledné dodržiavanie hygienických návykov je kľúčové pre prevenciu šírenia vírusov, baktérií a iných patogénov. Pravidelné umývanie rúk, sprchovanie a čistenie zubov sú základné kroky, ktoré pomáhajú eliminovať mikroorganizmy z povrchu tela a zabraňujú ich preniknutiu do organizmu. Starostlivosť o telo a udržiavanie osobnej hygieny má priamy vplyv aj na sebadôveru.
Umývanie rúk
Umývanie rúk mydlom a vodou je najúčinnejší spôsob, ako odstrániť baktérie a vírusy z povrchu rúk. Ruky by sa mali umývať pravidelne, najmä pred jedlom, po použití toalety, po príchode zvonku a po kontakte s potenciálne kontaminovanými povrchmi.
„Deti väčšinou vidia umývanie rúk ako nepríjemnú povinnosť. Skúste bezdotykové batérie. Nielenže sú veľmi praktické a šetria vodu, ale pre deti môžu pôsobiť tak trochu kúzelne. Ak vo vašej kúpeľni nechcete veľa zmien, môžete si obstarať napríklad len bezdotykový dávkovač mydla.“
Sprchovanie alebo kúpanie
Pravidelné sprchovanie alebo kúpanie pomáha odstraňovať pot, nečistoty a baktérie z celého tela. Je dôležité používať jemné mydlá alebo sprchovacie gély, ktoré nedráždia pokožku. Po sprche je veľmi dôležité dôkladne vysušiť celé telo, obzvlášť na miestach so záhybmi (za ušami, medzi prstami na nohách atď.). Pre kompletnú výživu pokožky sa odporúča ukončiť sprchu aplikáciou telového mlieka.
Osobná hygiena u detí
Je veľmi dôležité učiť deti správnym hygienickým návykom už od útleho veku. Rodičia by mali ísť deťom príkladom a vysvetľovať im význam osobnej hygieny pre ich zdravie. Vysvetlite im, že na svete existujú baktérie - také maličké potvorky - ktoré navzdory svojim malým rozmerom môžu spôsobiť nepríjemné choroby. Správnou hygienou zabraňujeme šíreniu takých baktérií.
Pre lepšiu organizáciu a udržanie hygienických návykov môžete vytvoriť denný zoznam úloh, ktoré je potrebné splniť. Dieťaťu navrhnite, nech si zoznam ozdobí pomocou pasteliek a farebných fixiek a nalepí si ho na viditeľné miesto vo svojej izbe.
Zábavné kúpanie a sprchovanie
„Vaše deti sú možno ešte vo veku, v ktorom sa ťažko sprchujú bez pomoci; pre ich bezpečnosť je však dôležité, aby sa naučili udržiavať svoje telo čisté. Využite toto obdobie a ukážte im, aké je to zábavné: pustite im hudbu, hrajte sa s nimi a robte napríklad: Pomôžte deťom pochopiť, že kúpanie a sprchovanie nie je len ďalšia povinnosť a zásada osobnej hygieny, ale môže to byť tiež zábava a odpočinok. Môžete ich trošku rozmaznať tým, že do vane pridáte penu. Alebo premeniť nudné sprchovanie v zábavu s ich obľúbenými hračkami, aby sa na umývanie vždy tešili.“
Praktické pomôcky a motivácia
Deti, ktoré sa zásady správnej hygieny ešte len učia, si zo začiatku nevyhnutne budú chcieť nos aj ruky otierať o všetko možné, čo im práve príde pod ruku a spravidla to odnesú hlavne rukávy. Pomôžte im tak, že budú mať vždy po ruke krabičku alebo balíček vreckoviek.
Naučte ich umývať si ruky predovšetkým pred jedlom a po použití toalety. Niektoré deti začnú používať WC skôr, iné neskôr. Rozhodne ale nič nepokazíte, ak sa bude vybavenie vašim najmenším páčiť. Pekný obrázok namiesto obyčajnej bielej keramiky pôsobí ako motivácia a nabáda k snahe sa tento úkon naučiť. Ak si taký špeciálny záchod nemôžete obstarať, ale chcete svojim ratolestiam urobiť radosť, potom je ideálnym riešením vzorovaná WC doska. K nej môžete obstarať tiež stoličku, vďaka ktorej nebude mať dieťa nožičky vo vzduchu a bude sa na toalete cítiť omnoho bezpečnejšie.
Batoľatá po vykonaní veľkej alebo malej potreby na nočníku utierame a tým im už od mala vštepujeme nutnosť tohto počínania. Ale pretože voda dokáže nežiaduce mikróby odstrániť omnoho lepšie a šetrnejšie než toaletný papier, môžeme odporučiť, aby sa staršie deti naučili využívať bidet. Rýchlo si osvoja jeho ovládanie a tak pre ne používanie bidetu môže byť aj zábava.
Vzhľadom k tomu, že si malé deti často strkajú prsty do pusy, je dobré zastrihávať im nechty. Za dlhšími nechtami sa totiž usadzuje viac baktérií, než by ste čakali. Ak je dieťati strihanie nechtov protivné, skúste mu to nejako spríjemniť. Môžete mu pustiť hudbu, spievať pesničky alebo mu nechty strihať pri nejakej jeho obľúbenej činnosti. Pomôže mu to k upokojeniu a zároveň si so strihaním nechtov spojí niečo príjemné.
Ak sa objaví nejaký problém, napríklad vyslovená nechuť k čisteniu zubov, môžeme si pomôcť názorným príkladom, hrou alebo odmenou. Dieťaťu ukážte, že aj jeho obľúbená plyšová hračka si musí vyčistiť zuby - „pozri, ako sa mu to páči, bude mať zuby biele ako sneh!“, alebo pripravte malú odmenu za každé bezproblémové vyčistenie zubov. Pomocou môže byť tiež uterák s obľúbeným motívom, zavesený vedľa umývadla alebo mydlo, ktoré si dieťa samo vybralo, keď bolo s maminkou v drogérii.
Osobná hygiena a starostlivosť o starších ľudí
S pribúdajúcim vekom sa môžu objaviť problémy s pohyblivosťou a sebestačnosťou, čo môže sťažiť dodržiavanie osobnej hygieny. Je dôležité rešpektovať individualitu starších ľudí, ich zvyky a želania. Vzájomná dôvera je nevyhnutná pri poskytovaní pomoci.
Zásady starostlivosti o hygienu u starších ľudí
- Respektovanie individuality: Je dôležité vedieť, čo má váš blízky rád a čo nie, lebo tým si vytvoríte pocit vzájomnej dôvery. Mnohí ľudia si chcú pri osobnej starostlivosti a hygiene zachovať nezávislosť čo najdlhšie.
- Pohodlné oblečenie: Uistite sa, že oblečenie vášho blízkeho je pohodlné a ľahko sa oblieka a vyzlieka.
- Pomoc pri inkontinencii: Pri výmene inkontinenčnej pomôcky postupujte jemne a s rešpektom. Vyberte pomôcku správnej veľkosti, typu a úrovne absorpcie. Pokožku umyte šetrným čistiacim prostriedkom a dôkladne osušte.
- Sprchovanie alebo kúpanie: Ak je potrebná pomoc, začnite s výberom vhodného produktu na pokožku. Skontrolujte teplotu vody. Pri obmedzenej mobilite je lepšie umyť osobu priamo v posteli.
- Orálna hygiena: Najľahší spôsob podpory je posadiť si blízkeho do stoličky a postaviť sa za neho, pričom mu podopriete hlavu.
- Starostlivosť o pokožku: Ako starneme, pokožka sa stáva krehkejšou, suchšou a zvyšuje sa riziko jej poranenia. Používajte hydratačné prostriedky každý deň.
Hygiena pre opatrovateľov
Dodržiavanie dobrej úrovne osobnej hygieny udrží zdravie vám aj osobe, o ktorú sa staráte. Vždy si umyte ruky predtým aj potom, ako pomôžete blízkej osobe s jedlom, a pomôžte umyť ruky aj jej. Správna hygiena rúk je nevyhnutná aj pri pomoci s bežnou toaletou.
Hygienická starostlivosť o imobilných pacientov
Hygiena je individuálnou, ale nevyhnutnou záležitosťou každého človeka. Správne vykonaná a pravidelná hygienická starostlivosť sa odzrkadľuje na psychickom a fyzickom zdraví opatrovaného človeka. Spadá sem starostlivosť o kožu, vlasy, nechty, zuby, ústa, nos, uši a oblasť genitálií.
Význam hygienickej starostlivosti u imobilných pacientov
- Zvýšenie komfortu: Pravidelná hygiena zlepšuje pocit čistoty a sviežosti, čo má pozitívny vplyv na psychickú pohodu pacienta.
- Prevencia infekcií: Udržiavanie pokožky a slizníc v čistote znižuje riziko vzniku infekcií.
- Prevencia dekubitov (preležanín): Čistá a suchá pokožka je menej náchylná na vznik dekubitov.
Praktické rady pre hygienickú starostlivosť o imobilných pacientov
Vďaka dobrej hygienickej rutine sa bude vaša milovaná osoba cítiť čisto, pohodlne a sebavedome. Vďaka správnym plánom môžete predísť podráždeniu pokožky a infekciám.
- Pri umývaní citlivej pokožky používajte jemné utierky a vlhčené umývacie rukavice namiesto tradičnej špongie alebo umývacej handričky.
- Nepoužívajte produkty s obsahom alkoholu alebo dezinfekciu priamo na pokožku.
- Je lepšie použiť produkty so špeciálnym zložením pre pokožku osôb v seniorskom veku.
Spôsob prevedenia rannej a večernej toalety prispôsobte zdravotnému stavu vašej milovanej osoby. Ak to zdravotný stav dovoľuje, nechajte ju podieľať sa na jednoduchších hygienických činnostiach (napríklad umývanie zubov). Pred začiatkom vykonávania toalety si najskôr zhromaždite všetky potrebné pomôcky.
Prevencia dekubitov
Dekubity alebo preležaniny sú rany, defekty kože a podkožných štruktúr. Najčastejšie vznikajú u ľudí pripútaných na posteľ. Až v 95 % môžeme vzniku preležanín zabrániť! Najdôležitejšou prevenciou je správne polohovanie. Rizikových pacientov je nutné polohovať každé dve hodiny. Nevyhnutné je aj použitie antidekubitných matracov a rôznych podložiek.