Diéta a životný štýl po štyridsiatke

Zmeny v tele po štyridsiatke

Každé životné obdobie so sebou prináša zmeny nielen v živote, ale aj na tele. Štyridsiatka je medzník, ktorý pre ľudské telo predstavuje zásadný zlom v mnohých ohľadoch. Dobrá fyzická aj psychická kondícia je preto oveľa dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Po štyridsiatom roku môžeme pozorovať spomalenie metabolizmu, čo so sebou nesie aj prípadný pomalý nárast hmotnosti alebo zmenu tvaru postavy. Sledovať si zdravú telesnú váhu je dôležité najmä aj preto, že nadbytočných kíl sa úderom štyridsiatky zbavuje oveľa horšie. Ohrozená je aj kvalita kostí, ktoré po tridsaťpäťke začínajú rednúť, čo môže viesť až k osteoporóze. Pre zdravie kostí je okrem vhodnej stravy veľmi dôležitý aktívny spôsob života.

Hormonálne zmeny a ich vplyv na stravovanie

Počas života prechádza ženské telo neustálymi zmenami, a preto je dôležité prispôsobiť životný štýl a stravovanie novým potrebám. Po 40. roku života, kedy priemerne nastupuje menopauza, dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, spánok a celkovú pohodu. Cieľom je poskytnúť praktické rady a tipy pre stravovanie po 40-tke, ktoré pomôžu udržať zdravie, vitalitu a prípadne aj dosiahnuť úbytok hmotnosti.

Hormonálna sústava zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní vnútornej rovnováhy. Po 40-tke začínajú u žien výkyvy hormónov ako estrogén, progesterón a testosterón, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus. Telo môže mať tiež problémy so spracovaním inzulínu, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Zmeny hormónov môžu spôsobovať aj väčší hlad a problémy so spánkom, čo vedie k zníženiu energie, nižšej aktivite a vyššiemu apetítu.

Princípy stravovania po 40-tke

Úprava stravovacích návykov po 40-tke by mala byť zameraná na udržanie zdravia a pohody, nie len na chudnutie. Dôležité je:

• Dostatočný príjem živín: Snažte sa prijímať dostatok energie z kvalitných surovín každý deň.
• Ovocie a zelenina: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča minimálne 400 g ovocia a zeleniny denne.
• Bielkoviny: Denne by ste mali prijať 1,8 - 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
• Vápnik: S menopauzou je spojené rednutie kostí, preto je dôležité dbať na dostatočný príjem vápnika.
• Obmedzenie cukru: Telo po 40-tke horšie spracováva inzulín, preto je potrebné obmedziť príjem cukru.

Ako schudnúť po 40-tke

Schudnúť po 40-tke je možné, ale je potrebné si uvedomiť, že sa pravdepodobne znížil váš denný výdaj energie. Začnete viac strácať svalovú hmotu, ktorá potrebuje veľa energie aj počas stavu pokoja. Preto je dôležité zaradiť do svojho života silový tréning.

Pohyb a cvičenie

Silový tréning podporí zdravie vašich kostí a pomôže predchádzať osteoporóze.

Tipy pre úpravu jedálnička

• Sladkosti: Obmedzte príjem sladkostí na minimum. Ak vás prepadne chuť na sladké, dajte si 1 kus ovocia alebo 1-2 kocky horkej čokolády s viac ako 70% kakaa.
• Pečivo: Namiesto cereálneho pečiva uprednostnite grahamový rožok, grahamové žemle, celozrnný chlieb alebo Bevit.
• Nátierky: Vhodnejšie sú tvarohové nízkotučné nátierky. Ak si dáte nátierku, vynechajte šunku.
• Šunka: Uprednostnite hydinovú alebo zajačiu šunku.
• Zelenina: Jedzte veľa zeleniny.
• Desiata: Okrem ovocia si dajte biely jogurt a pár kusov orechov alebo ovsené vločky.
• Obed: Polievky bez zápražky sú v poriadku. Mäso by malo byť chudé a pripravené na prírodno. Na šalát použite pár kvapiek panenského oleja.
• Olovrant: Namiesto ochutených jogurtov si dajte biely jogurt alebo kyslé mlieko s polovicou grahamového rožka a zeleninou.
• Večera: Rôzne zeleninové šaláty s tuniakom vo vlastnej šťave, cottage syrom, mozarellou light, opečeným mäsom, tvarohom alebo vajíčkom sú ideálne.

Odporúčania pre stravovanie

• Sacharidy: Pridajte sacharidy, hlavne doobeda a na obed (ovsené vločky, celozrnné cestoviny, ryžu, varené zemiaky). Znížite tak chuť na sladké.
• Tuky: Pridajte zdravé tuky (panenské oleje, orechy a semienka, nepražené nesolené).
• Mliečne výrobky: Vyberajte si pestrejší výber mliečnych výrobkov a bielkovinových potravín (nie odtučnených, stačí nízkotučných).
• Porcie: Porcie by mali byť primerané, okrem zeleniny, ktorej množstvo nie je obmedzené.
• Ovocie: Konzumujte maximálne 1-2 porcie ovocia denne.

Chudnutie po päťdesiatke

Chudnutie po päťdesiatke môže byť náročnejšie, najmä pre tých, ktorí doteraz neviedli zdravý životný štýl. S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko vzniku civilizačných chorôb. Napriek tomu, že potreba energie klesá, nie je nutné na chudnutie zanevrieť. Stačí si osvojiť pár základných návykov:

• Konzumujte rastlinné a živočíšne bielkoviny v každom jedle.
• Neprekračujte odporúčané množstvo konzumácie zdravých tukov.

Príjem sodíka

Prísun niektorých látok je potrebné skôr znižovať než zvyšovať. Veľkým problémom po prekročení štyridsiatky môže byť nadbytočný príjem sodíka. Sodík má v ľudskom organizme nezastupiteľnú úlohu, ale jeho nedostatok je veľmi málo pravdepodobný. Nadúvanie je pri menopauze veľmi bežné a strava s vysokým obsahom sodíka môže nielen zhoršiť nadúvanie, ale tiež byť hlavným vinníkom. Veľké množstvo soli sa prekvapivo skrýva aj v oddelení sladkého pečiva. Podľa niektorých zdrojov väčšina kaviarní ponúka muffiny, ktoré obsahujú rovnaké množstvo soli ako porcia zemiakových lupienkov.

Diéta pre choré deti

Počas choroby je dôležité dbať na správnu výživu, ktorá podporí imunitu a urýchli uzdravenie.

Čomu sa vyhnúť:

• Živočíšne produkty (mlieko, vajcia a mäsové výrobky): Sú ťažšie stráviteľné a môžu narúšať acidobázickú rovnováhu organizmu. Výnimkou sú niekoľko hodín varené vývary z kostí a sladkovodná ryba z overeného zdroja s ľahkou zeleninovou prílohou. Vajíčka sú v poriadku ako súčasť zeleninových placiek.
• Vyprážané potraviny: Zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby.
• Pikantné a silne korenené jedlá: Výrazne zaťažujú tráviaci a imunitný systém. Namiesto nich používajte sezónne bylinky.
• Sladené nápoje, kola aj kofola: Sú presýtené cukrami a sladidlami, dráždia hrdlo a dehydratujú.
• Sladkosti: Podporujú množenie vírusov i baktérií a paralyzujú biele krvinky.

Čo zaradiť do jedálnička:

• Zelenina a ovocie: Majú tvoriť gro detského jedálnička, najmä zelenina. Vhodné sú zeleninové polievky z hlúbovej zeleniny (brokolica, kapusta, kel a ružičkový kel, mangold, žerucha).

Ak dieťa nechce jesť: Nenúťte ho jesť. Krátkodobý „pôst“ pomáha telu sa lepšie vyrovnať s patogénmi.

Vzorový jedálniček pre choré deti:

• Raňajky: Čistý zeleninový vývar alebo bezlepková nesladená obilná kaša doplnená semiačkami (konopné, ľanové, tekvicové).
• Desiata: Sezónne ovocie (žiadne citrusy, maliny, černice), nie sušené ovocie, džúsy či smoothies.
• Obed a večera: Polievka (zeleninová so strukovinou, vývar z kostí so zeleninou), pečená či parená zelenina, zeleninové placky, zeleninové rizoto, pšenoto, krúpoto, kukuričné cestoviny so zeleninovou omáčkou.

Starostlivosť o pečeň pomocou diéty

Pečeň má v tele mnoho funkcií, vrátane metabolickej. Pre narušenie funkcie pečene môžu byť príčinou vrodené alebo získané ochorenia. Dôležitá je prevencia a dôsledná starostlivosť, ktorá môže zmierniť priebeh ochorenia a pečeň zregenerovať. Dbať treba na množstvo vlákniny (12-20 gramov za deň). Diéta by mala byť prispôsobená individuálnym potrebám a konzultovaná s lekárom alebo výživovým poradcom.

Potraviny a bylinky pre zdravú pečeň:

• Zásadité potraviny (ovocie, zelenina, oriešky a strukoviny)
• Púpava (podporuje vylučovanie enzýmov pečene, pankreasu a žlčníka)
• Kurkuma (zlepšuje trávenie, činnosť pečene a žlčníka)
• Pestrec mariánsky (ochraňuje pečeňové bunky, zlepšuje funkciu pečene a pečeňové testy)
• Artičoka zeleninová (obsahuje polyfenoly s regeneračným účinkom)

Diéta pri pankreatitíde

Pankreatitída je zápalové ochorenie pankreasu. Diéta pri pankreatitíde by mala byť nízkotučná a mala by obsahovať veľa bielkovinových výrobkov (mäso, ryby, tvaroh), ovocie a zeleninu. Potraviny môžete variť, dusiť, piecť a pripravovať na pare.

Ukážkový jedálniček (1600 kcal)

Tento jedálniček je len orientačný a je potrebné ho prispôsobiť individuálnym potrebám.

• Raňajky: 4 PL ovsených vločiek zaliate horúcou vodou alebo cereálna kaiserka (celozrnná žemľa) s lučinou a paprikou.
• Obed: Dva menšie kopčeky dusenej ryže a kurací steak pripravený na lyžičke olivového oleja.
• Večera: Menší krajec kváskového chleba so šalátom z listového mixu, červenej repy a syrčeka Harzer.

Riešenia pre chudnutie

Existujú rôzne výživové doplnky a diétne programy, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí:

• PGX® (PolyGlycopleX®): Jedinečná rozpustná zlúčenina polysacharidov, ktorá vytvára objem a viskozitu.
• Chilliburner: Prírodný prípravok z chilli papričiek podporujúci chudnutie.
• ProSlimer®: Výživový doplnok, ktorý stimuluje metabolizmus, pozitívne vplýva na redukciu tukového tkaniva a na optimálne viazanie vody v organizme.
• Proteínová diéta: Funguje na princípe ketózy bez hladovania.

Ženy po 40-tke v minulosti a dnes

Dnešné štyridsiatničky riešia úplne iné problémy ako ženy v minulosti. Vek prvorodičiek sa zvyšuje, a tak sa mnohé z nich stávajú tesne pred štyridsiatkou mamičkami. Doba sa posunula aj v nárokoch na zamestnanie a mnoho žien posúva kariéru v rebríčku priorít vyššie ako iné ženy.

Prevencia proti starnutiu

Dôležité je myslieť na prevenciu proti starnutiu:

• Hýbte sa v každom veku najmenej trikrát týždenne po tridsať minút.
• Skúste si obľúbiť niektoré zdravé a výživné jedlá.
• Pite dostatok čistej vody.
• Trávte svoj voľný čas zmysluplne.

Výživové doplnky proti starnutiu

• L-karnozín: Aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v kostrovom svalstve, srdci a mozgu. Vekom sa jej množstvo znižuje.
• K2 AntiAge Day & Night: Účinné zložky napomáhajú tvorbe bunkovej energie, zlepšujú fyzický výkon, vitalitu a mladistvý vzhľad.
• SkinBooster: Obsahuje kolagén, elastín, keratín, ceramidy, kyselinu hylaurónovú, vitamíny C a B. Zabraňuje prehlbovaniu vrások, vypína ich a zabezpečuje pleti hydratáciu.

Ako vyzerať mladšie a vitálnejšie

Okrem stravovania a pohybu existujú aj ďalšie aktivity, ktoré podporujú mladistvý vzhľad a vitalitu:

• Začnite cestovať.
• Učte sa jazyky.
• Tancujte tak, akoby vás nikto nevidel.
• Nájdite si nejaký koníček.
• Čítajte.
• Investujte svoje financie.
• Začnite cvičiť.
• V práci začnite byť asertívnejšie, dravšie, odvážnejšie.
• Odstráňte zo svojho života toxických ľudí.
• Stretávajte sa viac s priateľmi.
• Chváľte ľudí vo svojom okolí.

Priberanie hmotnosti po 40-tke

V 40-tke sa spomaľuje metabolizmus, čo môže viesť k priberaniu. Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť.

Tehotenstvo po štyridsiatke

Časy sa menia a s nimi aj rozhodnutia žien o materstve. Za posledné desaťročia sa počet pôrodov u žien vo veku 40 - 44 rokov zvýšil o viac ako 200 %. Zmenili sa spoločenské priority, ženy dosahujú vyššie vzdelanie a kariérne úspechy, takže materstvo prirodzene prichádza neskôr. No naša biológia sa nezmenila.

Väčšina žien počas života rieši najmä to, ako sa vyhnúť nechcenému tehotenstvu. Plodnosť sa pritom berie ako samozrejmosť. Tehotenstvo po štyridsiatke nie je nemožné, no počatie aj donosenie dieťaťa býva výrazne náročnejšie. Kým do 35 rokov je pokles plodnosti postupný, medzi 35. až 40. rokom života sa tempo výrazne zrýchľuje. Po prekročení štyridsiatky sa šanca otehotnieť znižuje takmer o 50 percent v porovnaní s mladšími ženami.

Biologické mechanizmy zodpovedné za pokles plodnosti sú komplexné. Hovoriť o číslach, poklesoch a biologických limitoch môže byť miestami nepríjemné, najmä ak sa práve snažíte o dieťa. Tieto informácie však neslúžia na to, aby vás vystrašili. Tehotenstvo po 40 môže byť výzva, no rozhodne nič nie je stratené. Mnohé ženy úspešne otehotnejú aj v tomto veku, či už prirodzene alebo s pomocou základnej liečby. Napríklad podľa jednej štúdie až 84% žien nad 40 rokov nakoniec počalo bez potreby asistovanej reprodukcie.

Faktory ovplyvňujúce ženskú plodnosť po štyridsiatke:

• Zásoba vajíčok: Každá žena sa rodí s konečným počtom vajíčok, pričom tieto zásoby sa počas života neobnovujú, len postupne klesajú. Po štyridsiatke zostáva len zlomok tejto zásoby, často len niekoľko tisíc.
• Kvalita vajíčok: Vajíčka „starnú“ spolu s vašim telom. Čím je žena staršia, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vajíčko bude nejakým spôsobom poškodené alebo sa nebude schopné správne deliť. Jednou z možných komplikácií je nesprávne rozdelenie chromozómov, čo vedie k tzv. aneuploidii.
• Poškodenia spôsobené oxidačným stresom: V bunkách vajíčok sa hromadia poškodenia spôsobené kyslíkovými radikálmi (tzv. reaktívne formy kyslíka), čo vedie k poškodzovaniu mitochondrií, zníženej produkcii energie a narušeniu dôležitých procesov v bunke.
• Zmeny v maternici: Maternica po štyridsiatke môže navonok pôsobiť zdravo, no na bunkovej aj molekulárnej úrovni už dochádza k zmenám, ktoré znižujú jej schopnosť prijať oplodnené vajíčko. Sliznica maternice môže byť tenšia, menej prekrvená a jej reakcia na ženské hormóny býva oslabená.

Perimenopauza a tehotenstvo

Menopauzou sa rozumie posledné menštruačné krvácanie v živote ženy a koniec jej plodného obdobia. Vek nástupu menopauzy je v populácii medzi 45. až 55. rokom života. Samotnej menopauze však predchádza perimenopauza (menopauzálny prechod), počas ktorej sa činnosť vaječníkov postupne utlmuje. Mnohé ženy vstupujú do prechodu medzi 40. až 45. rokom života. Z pohľadu otehotnenia po 40 je dôležité vedieť, že v perimenopauze začínajú hladiny hormónov, dôležitých pre plodnosť, nepredvídateľne kolísať a v dlhodobom horizonte klesajú. Menštruácia býva nepravidelnejšia, silnejšia a ovulácia nemusí nastať každý cyklus.

Riziká tehotenstva po 40-tke

Z medicínskeho hľadiska sa tehotenstvo po 40-tke považuje za rizikové (geriatrické), no neznamená to automaticky problém. Vek sám o sebe nie je diagnóza, ale zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní placenty, srdcovocievneho systému či metabolizmu.

• Gestačný diabetes: Ide o poruchu spracovania cukru počas tehotenstva.
• Hypertenzia a preeklampsia: Zvýšený krvný tlak a s ním spojené riziká sa taktiež častejšie objavujú po 40-tke.
• Predčasný pôrod: Staršie ženy rodia pred 37. týždňom tehotenstva častejšie.
• Vyššie riziko cisárskeho rezu: U žien po štyridsiatke je cisársky rez až trikrát častejší než u mladších rodičiek.
• Problémy s placentou: Môže dôjsť k jej predčasnému odlúčeniu (abrupcia) alebo k nesprávnemu uloženiu (placenta previa).
• Myómy maternice: Až štvrtina žien nad 40 rokov má myómy, teda nezhubné svalové nádory maternice.
• Riziká pre novorodenca: Deti narodené matkám vo vyššom veku častejšie potrebujú lekársku starostlivosť po pôrode.

DOBRÉ VEDIEŤ: Kľúčovým poznatkom z výskumu je, že neexistuje žiadny jednoznačný prah alebo zlomový vek pred menopauzou, po ktorom by bolo tehotenstvo automaticky neúspešné. Aj tehotenstvo po 40-tke môže prebehnúť bez komplikácií.

Ako dlho užívať doplnky na podporu plodnosti?

Vývoj vajíčka od počiatočného štádia až po ovuláciu trvá približne 90 dní. Preto sa odporúča začať s užívaním doplnkov minimálne 3 mesiace pred plánovaným počatím, aby sa podporil celý proces rastu a dozrievania folikulov a maximalizovala šanca na zdravé tehotenstvo.

Výživa a doplnky na podporu plodnosti po 40-tke

Prirodzený pokles plodnosti síce nemožno zvrátiť, no cielená výživa dokáže výrazne zvýšiť šancu na úspešné počatie.

• Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA): Tieto esenciálne tuky sa nachádzajú najmä v mastných morských rybách. Podporujú hormonálnu rovnováhu, tlmia zápalové procesy, zlepšujú prekrvenie a kvalitu sliznice maternice. Ovplyvňujú tiež tvorbu hormónov dôležitých pre uhniezdenie oplodneného vajíčka a udržanie tehotenstva.
• Vitamín D: Nevyhnutný pre zdravie kostí, imunitu a správne fungovanie mnohých orgánov. U žien po 40 ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, vývoj folikulov, funkciu vaječníkov a pripravenosť maternice na uhniezdenie embrya. Nízke hladiny vitamínu D sa dávajú do súvisu s vyšším rizikom preeklampsie, gestačného diabetu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
• Koenzým Q10: Hladina koenzýmu Q10 v tele s vekom klesá, čo vedie k zhoršenej kvalite vajíčok a oslabenej funkcii mitochondrií. Výskumy naznačujú, že jeho užívanie môže zlepšiť výsledky IVF.
• Myo-inozitol: Dôležitý pre správne fungovanie buniek, hormonálnu rovnováhu a metabolizmus, najmä v súvislosti s inzulínom. Podporuje dozrievanie vajíčok, zlepšuje ich kvalitu a zvyšuje úspešnosť oplodnenia. Môže znížiť riziko gestačného diabetu.

Dôležité mikroživiny: U žien v plodnom veku je bežný nedostatok železa, jódu, vitamínu D, kyseliny listovej a vitamínu A. Kombinácia viacerých mikroživín súčasne má silnejší účinok než užívanie jednotlivých látok samostatne kvôli synergii.

Čo robiť, ak chcete otehotnieť po 40?

• Zamerajte sa na zdravý životný štýl.
• Optimalizujte príjem kľúčových mikroživín.
• Sledujte svoj menštruačný cyklus, najmä plodné dni.
• Neotáľajte, začnite užívať komplexný doplnok na podporu plodnosti, ktorý dodá telu kľúčové živiny potrebné pre kvalitné vajíčka, hormonálnu rovnováhu a úspešné počatie.

Výhody tehotenstva po štyridsiatke

Z biologického pohľadu je tehotenstvo vo vyššom veku náročnejšie. Plodnosť klesá, zvyšujú sa riziká. Ale riziko neznamená istotu. Výhodou tehotenstva po štyridsiatke je často vyššia emocionálna a finančná stabilita. Ženy v zrelom veku sú spravidla sebavedomejšie, majú vybudovanú kariéru a stabilnejšie vzťahy. Rozhodnutie mať dieťa po štyridsiatke je osobné.

TOP diéta pre 40+: Dva dni chudnete, zvyšok oddych

Táto diéta je počas sviatkov pre vás ako stvorená. Koncept je jednoduchý. Stále pomalší metabolizmus po 40. narodeninách pravidelne každý týždeň reštartujete dvoma dňami, kedy si dáte na stravu pozor. Zvyšok týždňa si môžete dopriať to, na čo ste zvyknuté.

1. deň

Hneď ráno si doprajte ľahko stráviteľné bielkoviny. Počas nasledujúcich týždňov môžete recepty variovať, zeleninu vymeniť za inú zeleninu a lososa nahradiť iným typom ryby.

• Raňajky: ovocie s bielkovinou, napríklad jogurt s brusnicami
• Obed: ryba s čerstvou alebo dusenou zeleninou, napríklad losos na žeruche s karfiolom
• Večera: bielkoviny so zeleninou, napríklad praženica so špenátom

2. deň

Druhý deň vás už doobeda môže dobehnúť vlčí hlad. Sýty obed, pokojne už o 11.30, vás upokojí. Na jedálnom lístku stojí chudé mäsko. Vždy s kombináciou 300 g zeleniny. Len tak zostanete sýte a v pohode prežijete 48 hodín, počas ktorých nemusíte športovať.

• Raňajky: ovocie s bielkovinou, napríklad ovocno-bielkovinový drink s ananásom
• Obed: chudé mäso so zeleninou, napríklad kura na ratatouille
• Večera: chudé mäso so zeleninou a orechmi, napríklad hovädzie guľky s čerstvým šalátom a mandľovými lupienkami

3.-7. deň

Papáte, čo uznáte za vhodné. Jediné, čo musíte obmedziť, je počet hodín, v ktoré sedíte, ležíte či nič nerobíte. Pohybujte sa čo najviac, doprajte si prechádzku, zaplávajte si alebo vybehnite po schodoch. Hodina denne aktívneho pohybu je minimum. Energiu, ktorú príjmete, musíte v adekvátnom množstve aj vydať von. Iba tak zachováte kalorickú rovnicu a skutočne začnete chudnúť. Nečakajte závratné úbytky hmotnosti za pár týždňov.

Kedy je ten správny vek na dieťa?

Viacero štúdií ukázalo, že ženy rodiace neskôr majú dlhší život. Štúdia The New England Centenarian z roku 2015 ukázala, že ženy, ktoré porodili po 40. roku života, mali až štvornásobne vyššiu pravdepodobnosť, že sa dožijú 100 rokov alebo viac než ženy, ktoré rodili v mladšom veku. Ďalšia štúdia Long Life Family Study preukázala, že ženy, ktoré majú deti po 33. roku života, majú tiež vyššie šance na dlhovekosť.

Tieto výskumy poukazujú na to, že plodnosť žien vo vyššom veku a pomalé somatické starnutie môžu mať na svedomí rovnaké genetické aspekty. Ak je žena schopná otehotnieť vo vyššom veku, má pravdepodobne dobré predpoklady aj na dlhý život.

Tieto zistenia by však nemali viesť ženy k odkladaniu tehotenstva. Vedci stále skúmajú súvislosť medzi ženskou plodnosťou a dĺžkou života. Tieto zistenia sú však veľmi pozitívne pre mnohé ženy, ktoré z rôznych dôvodov nemohli alebo nechceli mať deti v skoršom veku.

Riziká neskoršieho tehotenstva

S vyšším vekom, teda medzi 35-40 rokov, majú ženy často väčší problém otehotnieť prirodzene. Oveľa vyššia je tiež miera cisárskych rezov, potratov, ako aj genetických abnormalít u dieťaťa. Zdravotné komplikácie počas tehotenstva, ako je tehotenská cukrovka, vysoký krvný tlak a s ním súvisiace poruchy, myómy, nízko položená placenta a podobne, sa vyskytujú v oveľa vyššom percente už žien vo veku 35-39 rokov oproti tým vo veku 20-29 rokov.

Vplyv pohlavia dieťaťa na dĺžku života matky

Štúdia z Fínska zistila, že ženy, ktoré porodia synov, môžu mať o niečo kratší život ako tie, ktoré porodia dcéry. Ich štúdia ukázala, že riziko úmrtia ženy sa zvýšilo o 7 % ročne na každého narodeného syna. Chlapci môžu mať na matku z biologického hľadiska väčšie nároky a predstavujú väčšiu “záťaž“, pretože majú tendenciu byť pri narodení o niečo ťažší ako dievčatá.

tags: #mozem #mat #dieta #pred #40