Vaše ruky sú neustále v pohybe a pri výkone každodenných činností sú vystavované rôznym vplyvom - od fyzickej námahy a teplotných zmien až po kontakt s chemikáliami. Tieto faktory, spolu s ďalšími, môžu viesť k zhoršeniu kvality pokožky, prejavujúcej sa ako suchá koža na rukách. V mnohých prípto prípadoch si ani neuvedomujete, že svoju pokožku vystavujete škodlivému prostrediu.
Následkom týchto vplyvov môže byť strata lipidovej vrstvy, ktorá narúša prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Koža následne stráca schopnosť zadržiavať vlhkosť a trpí. Okrem lipidovej vrstvy je dôležitá aj vrstva ceramídov - lipidových molekúl nevyhnutných na udržanie hydratácie. Aby ste predišli vysušovaniu, napätiu, svrbeniu, šupinateniu a v niektorých prípadoch dokonca bolestivému praskaniu kože, je nevyhnutná pravidelná a účinná starostlivosť.
Najčastejšie príčiny suchej pokožky rúk
Existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré prispievajú k vzniku suchej a popraskanej pokožky na rukách:
- Chemikálie: Do tejto kategórie spadajú nielen bežné čistiace prostriedky a rôzne chemické látky, ale aj nekvalitná kozmetika.
- Chlad: V chladnom období, charakteristickom mrazom, vetrom a snehom, pokožka rúk potrebuje intenzívnejšiu starostlivosť. Nízke teploty, rýchle teplotné výkyvy a spomalený prietok krvi v pokožke vedú k strate elasticity a jej vysušovaniu.
- Príliš časté umývanie rúk: Pri umývaní rúk, najmä horúcou vodou, sa okrem baktérií a vírusov odstraňujú aj cenné lipidy nachádzajúce sa na povrchu pokožky.
- UV žiarenie: Nadmerné vystavenie pokožky rúk UVA a UVB žiareniu zvyšuje riziko vzniku pigmentových škvŕn a tvorbu voľných radikálov.
- Klimatizácia a kúrenie: Suchý vzduch z radiátorov a klimatizačných jednotiek odčerpáva z pokožky vlhkosť.
- Vek: S pribúdajúcim vekom a v dôsledku hormonálnych zmien klesá elasticita kože, ubúda kolagénových vlákien a kyseliny hyalurónovej, znižuje sa počet mazových žliaz a schopnosť pokožky vytvárať lipidy.
- Prejavy ochorenia: Suchá koža na rukách môže byť aj príznakom zdravotných problémov, ako je atopický ekzém, psoriáza, poruchy štítnej žľazy alebo cukrovka.
Prejavy suchej a popraskanej pokožky
Suchá pokožka na rukách sa vyznačuje:
- Drsnosťou na dotyk
- Napätím
- Svrbením
- Šupinatením
- V závažnejších prípadoch až bolestivým praskaním kože, ktoré môže viesť až ku krvácaniu.
Ak je pokožka extrémne suchá a narušená, môže sa stať náchylnejšou na infekcie v dôsledku narušenej kožnej bariéry. Popraskaná koža môže viesť k zápalom, opuchom a tvorbe jaziev.
Ako sa starať o suchú pokožku rúk?
Kľúčom k zdravej a jemnej pokožke rúk je pravidelná a komplexná starostlivosť. Okrem správnej výživy a dostatočnej hydratácie zvnútra je dôležité zvoliť vhodné vonkajšie ošetrenie.
Denná starostlivosť
Pokožku rúk umývajte pomocou jemných prípravkov, ako sú gély bez mydla alebo micelárne vody. Po umytí rúk, alebo po kontakte s vodou či inými dráždivými látkami, vždy aplikujte hydratačný krém, aby ste obnovili vlhkosť a ochrannú bariéru pokožky. V chladnom počasí nezabúdajte na ochranné rukavice, ktoré chránia ruky pred mrazom a vetrom. Pri práci s chemikáliami používajte ochranné rukavice.
Výber správneho krému na ruky
Pri výbere krému na ruky sa zamerajte na jeho zloženie. Medzi účinné zložky patria:
- Glycerín: Výborne viaže vlhkosť v pokožke.
- Kyselina hyalurónová: Zvyšuje hydratáciu a elasticitu pokožky.
- Pantenol (provitamín B5): Má protizápalové účinky a podporuje hojenie.
- Urea: V nízkych koncentráciách (do 10%) hydratuje, vo vyšších koncentráciách má keratolytický účinok (odstraňuje zrohovatenú kožu). Pri otvorených prasklinách sa jej však radšej vyhnite, pretože môže štípať.
- Ceramidy: Obnovujú narušenú lipidovú bariéru pokožky.
- Prírodné oleje: Ako napríklad kokosový olej (Cocos Nucifera Oil), bambucké maslo (Shea maslo), olivový olej alebo mandľový olej, ktoré pokožku vyživujú a hydratujú.
- Včelí vosk (Cera Alba): Vytvára na pokožke ochranný film, ktorý bráni strate vlhkosti.
- Vitamín E: Silný antioxidant chrániaci pokožku pred poškodením.
- Vitamín C: Dôležitý pre tvorbu kolagénu.
Vyhnite sa krémom s obsahom:
- Alkoholu (etanol, izopropylalkohol)
- Silných parfumov
- Sulfátov (napr. Sodium Lauryl Sulfate - SLS)
- Parabénov (u niektorých ľudí môžu spôsobovať podráždenie)
Pre veľmi suchú a drsnú pokožku sú vhodné hutnejšie krémy, zatiaľ čo pre bežnú starostlivosť postačia ľahšie textúry, napríklad telové mlieka.
Intenzívna starostlivosť
- Olejové zábaly: Raz týždenne si doprajte olejový zábal. Naneste na ruky väčšiu vrstvu prírodného oleja (olivový, kokosový, mandľový), zabaľte do utierky a nechajte pôsobiť 20-30 minút. Následne ruky opláchnite vlažnou vodou.
- Exfoliácia: Pravidelné odstraňovanie odumretých kožných buniek pomocou jemného peelingu na ruky zlepší absorpciu hydratačných látok.
- Ošetrenie prasklín: Na drobné praskliny je vhodná vazelína, ktorá má výborné hydratačné a hojace účinky. Pri väčších prasklinách môžete použiť špeciálne prípravky ako Urgo Filmogel Praskliny, ktoré vytvoria ochrannú vrstvu a podporujú vlhké hojenie.
Prírodné prostriedky na suché a popraskané ruky
Existuje niekoľko účinných prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť obnoviť hydratáciu a zdravie pokožky rúk:
- Slnečnicový olej: Pomáha pokožke absorbovať vlhkosť, je bohatý na antioxidanty a pomáha čistiť upchaté póry.
- Kokosový olej: Preniká hlboko do kože, udržuje vlhkosť a vytvára ochrannú bariéru.
- Vazelína: Vytvára nepriepustnú ochrannú bariéru, zabraňuje úniku vlhkosti a podporuje hojenie rán.
- Aloe vera: Má silné hydratačné a upokojujúce účinky, pomáha pri liečbe suchého a drsnejšieho povrchu pokožky a má protizápalové vlastnosti.
- Olivový olej: Ďalší účinný hydratačný prostriedok na obnovenie vlhkosti pokožky.
- Med: Známy svojimi liečebnými vlastnosťami, môže pomôcť pri hojení popraskanej pokožky. Môže sa použiť v kombinácii s olivovým olejom na výživný zábal.
Vplyv životného štýlu na zdravie pokožky rúk
Zdravie vašej pokožky je ovplyvnené aj vašimi stravovacími návykmi a celkovým životným štýlom:
- Dostatočný pitný režim: Pite dostatok vody každý deň, aby ste udržali pokožku hydratovanú zvnútra.
- Zdravá strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, omega-3 mastné kyseliny a zinok. Tieto živiny podporujú hydratáciu a regeneráciu pokožky. Nedostatok zinku alebo biotínu (vitamín B7) môže prispievať k nadmernému vysúšaniu pokožky.
- Vyhnite sa nadmernému používaniu dezinfekcie: Príliš časté používanie alkoholu a iných agresívnejších dezinfekčných prostriedkov môže spôsobiť vysušenie a podráždenie pokožky.
- Suchý vzduch: Ak je v interiéri príliš suchý vzduch (z kúrenia alebo klimatizácie), môže to prispievať k suchosti pokožky. Používajte zvlhčovače vzduchu.
Rozdiel medzi suchou pokožkou a atopickým ekzémom
Je dôležité rozlišovať medzi bežnou suchou pokožkou a atopickým ekzémom:
- Suchá pokožka: Je spôsobená oslabenou kožnou bariérou vplyvom vonkajších faktorov (znečistenie, agresívne prípravky, chlad). Prejavuje sa suchosťou, šupinatením, olupovaním alebo popraskaním. Môže sa objaviť mierne svrbenie, pálenie alebo pichanie.
- Atopický ekzém: Je chronické alergické ochorenie. Prejavuje sa intenzívne svrbivými, suchými ložiskami, ktoré sa môžu objaviť na typických miestach na tele. Liečba zahŕňa lokálne steroidné krémy a používanie emolientov, ako je napríklad LIPIKAR AP+M BALZAM.
Pri akýchkoľvek pochybnostiach alebo pri pretrvávajúcich ťažkostiach sa obráťte na lekára alebo dermatológa.
Odporúčané produkty pre starostlivosť o suché ruky:
Na základe uvedených informácií a zložení sú vhodné nasledujúce produkty:
- EUCERIN UreaRepair plus krém na ruky 5% urea 75 ml: Obsahuje ureu, ceramidy a hydratačné látky na obnovu ochrannej bariéry.
- BIODERMA Atoderm krém na ruky a nechty 50 ml: Vyživuje, hydratuje a regeneruje bez mastného filmu.
- VICHY Nourrissante vysoko vyživujúci krém na ruky 50 ml: Hĺbkovo hydratuje a dodáva výživu.
- La-Roche Posay Cicaplast krém na ruky: Vhodný pre poškodené a namáhané ruky, obsahuje niacínamid a glycerín.
- SKINCODE Zosvetľujúci krém na ruky 75 ml: Okrem hydratácie pomáha minimalizovať výskyt stareckých škvŕn.
- CERAVE Obnovujúci krém na ruky 50 ml: Ideálny pre extrémne suchú a drsnú pokožku, obsahuje ceramidy a kyselinu hyalurónovú.
- Avène Cicalfate Obnovujúci bariérový krém na ruky: Obnovuje a chráni veľmi suché, rozpraskané a podráždené ruky.
- URIAGE BARIÉDERM Krém na ruky: Upokojuje a zjemňuje pokožku so sklonom k podráždeniu.
- LIPIKAR Lait (telové mlieko) a LIPIKAR AP+MAX BALZAM: Vhodné pre suchú pokožku tela, poskytujú intenzívnu hydratáciu a upokojenie.