Zahriať dieťa po studenej prechádzke vonku alebo po dobrej sánkovačke? Chutný bylinkový čaj znie ako správna voľba. Jeho pitie má však svoje pravidlá, pretože nie každý čaj je pre vášho drobca vhodný. Pozrite sa, ktorým sa treba vyhnúť a ktoré mu zas pomôžu k zdravému a pokojnému spánku.
Základný pitný režim detí
Základom pitného režimu detí je v každom ročnom období čistá voda. Ak chcete pitný režim svojho dieťaťa trochu spestriť, určite mu nedávajte umelé sladené nápoje či minerálky. Namiesto nich zvoľte radšej prírodné ovocné šťavy a v zimných mesiacoch zas čaj. Ten ocenia deti najmä po návrate zo zimnej prechádzky či po aktívnej sánkovačke, pretože ich príjemne zahreje.
Čaj a jeho zloženie: Na čo si dať pozor
Nie je však čaj ako čaj. A to, čo si môžu dať dospelí, nie je vždy vhodné aj pre malé deti. Týka sa to najmä čajov, ktoré obsahujú alkaloid teín. Mnoho ľudí si myslí, že teín a kofeín sú dve rôzne látky. V skutočnosti je však teín iba typ kofeínu, ktorý je obsiahnutý v niektorých druhoch čaju. Na rozdiel od kofeínu v káve má čajový teín oneskorený nástup účinku, jeho vplyv je však miernejší a účinok dlhodobejší. Naopak, vypitie kávy by sme mohli prirovnať k akejsi energetickej „bombe“, ktorá vás síce rýchlo nabudí, no jej vplyv zároveň aj rýchlo pominie.
V každom prípade, aj teín má na ľudský organizmus povzbudivé účinky a ak nechcete, aby bol váš drobec ešte hyperaktívnejší, než je, čajom s obsahom teínu sa vyhnite. Teín obsahujú klasické čajové lístky, čiže zelený a čierny čaj.
Slabší čierny čaj však oceníte, ak má vaše dieťa tráviace ťažkosti. V prípade detí si však treba dať pozor aj na čaj z maté, ktorý obsahuje mateín, alebo z guarany kvôli guaranínu.
Vhodné čaje pre deti
Ak chcete teda svojho drobca v zime zahriať, siahnuť treba po takzvaných „nečajoch“ bez obsahu čajovníka, čiže po vývaroch z bylín, ovocia a niektorých plodov. V prípade ovocných čajov prakticky nemáte čo pokaziť. Pozor by sme si však mali dať na čaje z rôznych exotických plodín a siahnuť skôr po lokálnych produktoch.
„Netreba deťom montovať do stravy trendové veci ako chia či acai, keďže máme svoje plodiny rovnako bohaté na vitamíny,“ pripomína odborník. V prípade brusníc však buďte opatrní, lebo vďaka svojim močopudným účinkom sa využívajú pri liečbe urologických problémov. S ich množstvom teda radšej šetrite.
V boji proti hnačke sú však veľmi účinné čučoriedky. Rokmi overenou klasikou sú zas šípky, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu C. Ak k nim ešte pridáte sladkasté kvety z lipy, môžete svojmu dieťatku naservírovať čaj, aký dávali slovenské mamy svojim deťom po celé stáročia, aby im dobre spali.
Navyše, veľkou výhodou je, že si šípky a kvety z lipy môžete ísť spolu naoberať a vysušiť. Nielenže to deti bude veľmi baviť, ale naučíte ich tým vážiť si aj dary prírody, ktoré dostávame úplne zadarmo.
Odporúčania pre rôzne vekové kategórie
- 0-6 mesiacov: Pri tomto veku je najbezpečnejší prístup zvyčajne žiadne bylinky pre deti, pokiaľ nemáš jasný dôvod a odporúčanie pediatra. Základom je materské alebo umelé mlieko.
- 6-12 mesiacov: Ak už chceš siahnuť po čaji, drž sa pravidla: jemné, jednoduché zloženie, slabý nálev, malé množstvo. Často sa volí medovka pre deti (skôr ako upokojujúci večerný rituál) alebo jemné bylinné zmesi určené pre deti.
- 1+ rok: Výber je širší, no stále platí: radšej jedna-dve bylinky než „všetko v jednom“.
Laktačné poradkyne odporúčajú, aby dieťa počas prvých šiestich mesiacov svojho života bolo dojčené. Po tomto období môžeme dieťaťu podávať aj čaj, vždy však iba ako doplnok pitného režimu a v nesladenej podobe. Sortiment čajov, ktoré bude váš drobec piť, môžete postupne rozširovať a vo veku 5 - 6 rokov už môžu piť všetky spomínané bylinkové či ovocné čaje.
Čaje na konkrétne problémy
- Nadúvanie a nepokoj: Už u dojčiat po ukončení 1. týždňa sa pri nadúvaní môže podávať feniklový čaj. Pri menších deťoch je na mieste opatrnosť - jednak kvôli dávkovaniu, jednak kvôli tomu, že bylinné produkty môžu mať rozdielne zloženie a koncentrácie. Ostražitosť je vhodná aj pri bylinkách s výraznými silicami a „silným efektom“ (napr. mäta, šalvia, niektoré korenisté zmesi). Pred podaním čaju zvážte aj praktické veci: pomalšie kŕmenie, viac prestávok na grgnutie, masáž bruška, teplý obklad, „bicyklovanie“ nožičiek.
- Prechladnutie a podpora imunity: Ak je vaše dieťa často prechladnuté, siahnite po čaji na podporu imunity alebo čajovej zmesi na dýchacie cesty. Tu je cieľ hlavne komfort a hydratácia. Pri menších deťoch ide skôr o vlažný nápoj po dúškoch, nosovú hygienu a režim.
- Kašeľ a zápaly dýchacích ciest: Niektoré čajoviny sa používajú pri kašli, zápaloch dýchacích ciest a na uvoľňovanie hlienov.
- Tráviace ťažkosti: Čaj s miernym protizápalovým a upokojujúcim účinkom je vhodný pri tráviacich ťažkostiach detí.
- Spánok a upokojenie: Detské čaje fungujú najlepšie ako večerný rituál, nie ako sedatívum. Ak dieťa zle spí, najväčší rozdiel spraví pravidelný režim, svetlo, teplota v izbe a pokoj pred spaním.
Na čo si dať pozor pri výbere a príprave
Určite sa však vyhnite granulovaným čajom, v ktorých by ste prírodné látky našli iba ťažko. Do úvahy zároveň treba brať aj alergie svojho dieťaťa. Pri malých deťoch sa neodporúča napríklad repík a opatrný treba byť aj v prípade harmančeka, ktorý je však súčasťou mnohých čajov.
Etikety na baleniach si teda pozorne čítajte a v prípade, že chodíte nakupovať zásoby do čajovní, poraďte sa s predajcom. Dodržiavať treba aj návody na prípravu, aby sa vám čaje príliš neprelúhovali.
Čaj deťom zároveň nikdy nepodávajte príliš horúci a snažte sa ich naučiť, aby ho pili v nesladenej, prirodzenej forme. Ak ho chcete v neskoršom veku predsa len osladiť, rafinovanému cukru sa určite vyhnite a zvoľte radšej med. A nezabúdajte na to, že čaj najlepšie chutí vtedy, keď je pripravovaný s láskou.
Pri príprave detského čaju nech vyhráva konzistentnosť a jednoduchosť. Použi prevarenú vodu, priprav čaj skôr slabší než silný a sleduj, ako dieťa reaguje. Čaj nenechávaj celý deň stáť pri izbovej teplote; ideálne je pripraviť ho čerstvý, prípadne krátko skladovať v chlade.
Sladenie čajov
Najdôležitejšie pravidlo: nesladiť. Ak si dieťa zvykne na sladkú chuť, zbytočne si komplikuješ pitný režim a neskôr aj stravu. Sú situácie, kde detské čaje nepatria do hry, pretože riešenie má byť medicínske. Sladenie nápojov pre deti je naozaj potrebné dobre zvážiť a uprednostňovať pasterizovaný med pred bielym cukrom, prípadne použiť trstinový cukor. Nezabúdajme, že med sa nikdy nedáva do horúcich nápojov, ich teplota by nemala byť vyššia ako 37˚C.
Kedy navštíviť lekára
Sú situácie, kde detské čaje nepatria do hry, pretože riešenie má byť medicínske. Kontaktuj pediatra, ak má dieťa:
- výraznú apatiu
- zhoršujúci sa stav
- opakované vracanie
- krv v stolici
- príznaky dehydratácie (málo mokrých plienok, suché pery)
- sťažené dýchanie
- vysokú horúčku, najmä ak ide o veľmi malé bábätko